目前，“低頭族”越來越多，長期保持同一姿勢工作、學(xué)習(xí)、看手機，很容易得頸椎病。再加上深秋季節(jié)，氣溫驟降，冷風(fēng)颼颼，不少人外出遭遇寒風(fēng)侵襲后，往往首先感到脖子難受不舒服，出現(xiàn)僵硬、脹痛，活動不利。

　　頸椎病為何與天冷有關(guān)

　　頸椎病屬于中醫(yī)學(xué)“痹證”“項痹”“頸痛”等范疇。什么是痹證?中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹也。云太醫(yī)骨科專家張建福表示，頸椎問題就是經(jīng)絡(luò)氣血不通所致。當(dāng)風(fēng)、寒、濕邪侵入身體，流注經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)受阻，導(dǎo)致氣血運行不暢，從而引起頸部疼痛、酸麻、重著及屈伸不利。

　　特別是痛痹、著痹所致的癥狀，包括了大部分根性頸椎病和脊髓型頸椎病癥狀、體征。風(fēng)、寒、濕三種病邪中某一種病邪偏盛，則身體某一方面的癥狀就表現(xiàn)得突出。如寒邪偏勝則為痛痹，表現(xiàn)在頸椎則肌肉及椎小關(guān)節(jié)疼痛，頸部僵硬明顯，屈伸旋轉(zhuǎn)不利，治療應(yīng)以散寒止痛為主。

　　秋冬季寒邪入侵正是頸椎病的高發(fā)季，如何保護頸椎不受侵害?

　　除了經(jīng)常抬頭并做抱頭后伸抗阻鍛煉、戶外運動舒展筋骨、避免長時間看手機、選擇高低適中的枕頭以保持頸椎的正常彎曲外，云太醫(yī)推薦以下五個方面的養(yǎng)護小招。

　　運動脖子

　　雙手掌撐住脖子下段，迅速發(fā)力，上托或下壓，堅持15秒。雙手交叉抱頭，手往前壓，頭往后仰，會感覺脖子后面發(fā)熱，堅持15秒。雙手抱頭，手往左推，頭往右轉(zhuǎn)，然后交替15秒。

　　拍打肩部

　　右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍打36次，經(jīng)過拍打肩部血液迅速通暢。

　　護頸用品

　　隨著天氣轉(zhuǎn)冷，應(yīng)及時添加高領(lǐng)衣服，減少頸部裸露。外出時戴上絲巾、圍巾保暖護頸。避免或少用冷水洗臉及頸部，盡量使用熱水。

　　熱敷頸部

　　居家用熱水袋熱敷簡單易行，尤其在秋冬季寒邪容易入侵的情況下，熱水袋熱敷頸部可以每天做起來。每次30分鐘，每日1~2次。熱敷有利于促進血液循環(huán)，可以很好地放松頸部肌肉。

　　熱水泡腳

　　足部穴位較多，有頸椎反射區(qū)(足部內(nèi)側(cè))，還是足三陽經(jīng)絡(luò)起始處，且走形經(jīng)過頸部。睡前用溫水(不超過45℃)泡腳并按摩，能起到運行氣血、協(xié)調(diào)陰陽、抗御病邪、扶正祛邪作用。此外還可適當(dāng)加入桂枝、艾葉、木香、川芎之類的活血行氣、祛風(fēng)散寒的中藥，泡腳時間以半小時為宜。

　　云太醫(yī)骨科專家張建福建議大家，如果工作中有頸椎不適的情況，可以簡單刮痧祛除不適。刮痧治療頸椎病，見效快、沒有副作用，操作簡便，需要注意的是刮痧時力度一定要掌握好，根據(jù)體質(zhì)、感受等方面調(diào)整刮痧力度。

（責(zé)任編輯：華康）