現(xiàn)如今，學(xué)習(xí)的壓力越來(lái)越大，孩子們不斷內(nèi)卷，大量的作業(yè)、網(wǎng)課都讓他們的眼睛承受著巨大的壓力，視疲勞的問(wèn)題日益嚴(yán)重。視疲勞主要是因?yàn)橛醚圻^(guò)度造成的，長(zhǎng)期視疲勞很有可能影響孩子的視力，導(dǎo)致多種眼部疾病的發(fā)生。那孩子視覺(jué)疲勞怎么緩解呢?

　　視覺(jué)疲勞怎么緩解?

　　1、“20-20-20”原則

　　根據(jù)美國(guó)眼科協(xié)會(huì)(AAO)的建議，孩子們?cè)谑褂秒娮釉O(shè)備時(shí)，應(yīng)遵循“20-20-20”原則，以減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。這一原則具體指，每隔20分鐘，讓孩子們看看20英尺(約6米)外的地方，持續(xù)至少20秒。這樣的用眼習(xí)慣有助于緩解長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕所帶來(lái)的視疲勞，降低近視等眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、多眨眼

　　有意識(shí)地眨眼，不僅可以促進(jìn)淚液分泌，讓眼部保持濕潤(rùn)，同時(shí)還能清潔眼睛、緩解眼疲勞。所以，當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電腦，感到眼睛酸澀干燥的時(shí)候，不妨用力眨眨眼，1分鐘平均20次左右，就能很好地調(diào)節(jié)眼部肌肉和血液循環(huán)，減少不適感。

　　3、眼保健操

　　眼保健操是基于中醫(yī)理論，通過(guò)對(duì)穴位進(jìn)行按摩，刺激經(jīng)絡(luò)中的氣，從而減輕眼疲勞并恢復(fù)眼功能。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，按摩眼睛周圍的穴位可以加速血液循環(huán)，改善新陳代謝， 放松眼部肌肉并消除視疲勞。

　　4、用眼藥水緩解視疲勞

　　平時(shí)用到比較多的是樂(lè)珠珍珠明目滴眼液(膠體溶液)。主要成分珍珠液、冰片和玻璃酸鈉。有文獻(xiàn)指出，玻璃酸鈉在滴眼液中的最佳用量為0.05%~0.25%，樂(lè)珠滴眼液中玻璃酸鈉含量為0.15%。玻璃酸鈉是一種近似于人體淚液的成分，可持久滋養(yǎng)眼睛，延長(zhǎng)淚膜破裂時(shí)間，穩(wěn)定淚膜，緩解視疲勞。樂(lè)珠滴眼液中玻璃酸鈉含量高，在有更好滋潤(rùn)效果的同時(shí)，舒適度也不錯(cuò)。

　　而且成分中還有珍珠液，傳統(tǒng)中醫(yī)中認(rèn)為珍珠具有清熱、明目、護(hù)目的功能，并且珍珠富含氨基酸、鈣元素、鋅元素等，可以有效緩解眼部肌肉疲勞、改善視網(wǎng)膜代謝等。

　　眼睛的健康是孩子成長(zhǎng)生活中不可缺少的一部分，家長(zhǎng)要從小培養(yǎng)孩子們良好的用眼習(xí)慣，及時(shí)緩解學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的視疲勞現(xiàn)象，為他們的視力健康保駕護(hù)航。

（責(zé)任編輯：華康）