我國(guó)是高血壓高發(fā)大國(guó),根據(jù)中國(guó)心血管病報(bào)告2023年數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)高血壓病患人數(shù)2.7億,占總?cè)丝诒壤��?9%,我們身邊每五個(gè)人之中,或許就有一個(gè)高血壓患者。而且隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展,生活、工作壓力加大,作息、飲食等生活習(xí)慣普遍不夠健康的年輕一代開(kāi)始成為高血壓疾病高發(fā)群體。數(shù)據(jù)顯示,當(dāng)代年輕人患高血壓病的比例占高血壓病人總數(shù)的34%[[1]]。年輕一代是如何被高血壓“盯”上的?患上高血壓之后能調(diào)理好嗎?或許每一個(gè)年輕人都應(yīng)該對(duì)這些問(wèn)題有所了解。

　　據(jù)國(guó)家心血管病中心發(fā)布的《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2021》顯示,在我國(guó)18歲到34歲的青年人群中,高血壓患病率超過(guò)10%[[2]]。這是一個(gè)令人擔(dān)憂(yōu)的數(shù)字。究竟是什么原因讓越來(lái)越多的年輕人成為高血壓的“后備軍”呢?《中國(guó)高血壓患者教育指南》中指出:70%～80%的高血壓發(fā)生與不健康的生活方式有關(guān)[[3]]。如今,“715”、“996”、“內(nèi)卷”、“PUA”......這些職場(chǎng)詞的流行,反映著當(dāng)下年輕人工作以及學(xué)習(xí)的壓力。壓力導(dǎo)致的飲食變化、長(zhǎng)期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活方式,就像隱形的血壓刺客,偷襲著“內(nèi)卷癥候群”的健康。

　　“飲食刺客”——不規(guī)律飲食、重鹽重口味

　　研究數(shù)據(jù)顯示,亞洲人的平均飲食含鹽量比西方人的平均飲食含鹽量高,過(guò)度的鹽攝入被科學(xué)界公認(rèn)為高血壓的關(guān)鍵誘因之一。高脂飲食可能助長(zhǎng)體重的增加,為高血壓提供“土壤”。為了更好地防范“飲食刺客”,建議清淡少鹽,健康飲食。注意少吃高鈉鹽的加工食品,比如咸菜、各類(lèi)腌制品。同時(shí)可以多吃富鉀食物,比如新鮮蔬菜、水果和豆類(lèi)。

　　“壓力刺客”——長(zhǎng)期熬夜、精神緊張

　　除了飲食的變遷,現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式也是罪魁禍?zhǔn)住ｉL(zhǎng)期熬夜、缺乏鍛煉、精神壓力大等幾乎成了被內(nèi)卷職場(chǎng)裹挾的年輕人的常態(tài)。此外,煙草和酒精的消費(fèi),已被證明與高血壓的發(fā)病率有顯著關(guān)聯(lián)[[4]]。

　　所以,壓力的釋放、心理健康的管理很重要�？臻e時(shí)可以通過(guò)太極、瑜伽和冥想等釋放和減輕壓力,從而對(duì)血壓產(chǎn)生積極的影響[[5]]。此外,避免吸煙、限制酒精攝入以及定期自我監(jiān)測(cè)血壓也是預(yù)防高血壓的重要措施。

　　中青年該如何打贏這場(chǎng)高血壓“突圍戰(zhàn)”呢?主要是通過(guò)改變生活方式和集中針對(duì)主要危險(xiǎn)因素進(jìn)行調(diào)整,如減少肥胖、不健康地節(jié)食、高鈉攝入、不運(yùn)動(dòng)、吸煙等等,可以有效地控制血壓水平[[6]]。

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)通過(guò)改善生活方式進(jìn)行干預(yù),還無(wú)法將血壓降至130/80毫米汞柱以?xún)?nèi),甚至出現(xiàn)了上升趨勢(shì),建議尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議,判斷是否需要啟動(dòng)藥物治療。

　　高血壓能調(diào)理好嗎?科學(xué)使用絡(luò)活喜,配合生活干預(yù),雙管齊下

　　對(duì)于需要進(jìn)行藥物治療的年輕患者而言,效果好、服用方便、不良反應(yīng)少的降壓藥更易于接受。目前臨床常用絡(luò)活喜來(lái)控制血壓[[7]],首先,絡(luò)活喜作為一種長(zhǎng)效鈣離子拮抗劑降壓藥,它的藥物分子半衰期可達(dá)30-50小時(shí),長(zhǎng)效平穩(wěn)降壓。也因其消除緩慢,在服藥后48～72小時(shí)內(nèi),血液中的藥物還能維持在“有效濃度”之中,即便偶爾漏服,影響也很少。

　　其次,絡(luò)活喜作為苯磺酸氨氯地平原研藥,是截至目前為止世界處方量最大的治療高血壓的品牌藥物之一。自上市20多年,它在全球的使用已超過(guò)400億個(gè)病人治療日,有著超過(guò)2000的臨床實(shí)踐數(shù)據(jù),其安全性得到了充分的驗(yàn)證。多數(shù)患者在使用絡(luò)活喜后都有比較好的耐受性,其不良反應(yīng)的發(fā)生率也很低,只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理地使用,不易引起心悸、頭疼、反射性心動(dòng)過(guò)速等問(wèn)題。因此,絡(luò)活喜也是年輕患者的安心之選。

　　關(guān)于高血壓的了解和防治,年輕一代應(yīng)該有自己的認(rèn)知。要知道,高血壓并不是一種獨(dú)立的疾病,研究發(fā)現(xiàn),高血壓是心腦血管疾病最主要的危險(xiǎn)因素,導(dǎo)致了全球約54%的腦卒中和47%的缺血性心臟病,如腦卒中、冠心病、心力衰竭等,均是其常見(jiàn)的并發(fā)癥[[8]]。但很多年輕人因?yàn)楸旧眢w質(zhì)較好,在高血壓發(fā)病初期并不能及時(shí)察覺(jué)到不適癥狀,常常會(huì)忽視治療,從而導(dǎo)致高血壓給身體帶來(lái)極大的傷害。所以在日常生活中,年輕人除了應(yīng)該盡早調(diào)整好自己的生活習(xí)慣之外,也要保持定時(shí)體檢的習(xí)慣,及早發(fā)現(xiàn),盡快防治,減少高血壓對(duì)人體健康的威脅。

　　參考資料:

　　[[1]] 涂娟.年輕人需警惕高血壓三大誤區(qū)[J].家庭醫(yī)學(xué):上半月, 2022(9):2.

　　[[2]] 馬麗媛,王增武,樊靜,et al.《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2021》關(guān)于中國(guó)高血壓流行和防治現(xiàn)狀[J].中國(guó)全科醫(yī)學(xué), 2022, 25(30):6.DOI:10.12114/j.issn.1007-9572.2022.0502.

　　[[3]] 《中國(guó)高血壓基層管理指南》 修訂委員會(huì).中國(guó)高血壓基層管理指南(2014年修訂版)[J].中華高血壓雜志,2015,23(1):24-43.

　　[[4]] Meher M, Pradhan S, Pradhan SR. Risk Factors Associated With Hypertension in Young Adults: A Systematic Review. Cureus. 2023;15(4):e37467.

　　[[5]] Verma N, Rastogi S, Chia YC, et al. Non-pharmacological management of hypertension. J Clin Hypertens (Greenwich). 2021;23(7):1275-1283.

　　[[6]] Bundy J D , He J .Hypertension and Related Cardiovascular Disease Burden in China[J].Annals of Global Health, 2016, 82(2):227-233.DOI:10.1016/j.aogh.2016.02.002.

　　[[7]] 代勇軍.苯磺酸氨氯地平片有哪些作用?[J].家庭生活指南:下旬刊,2020(5):0043-0043.

　　[8] 韋秋宇.動(dòng)機(jī)性訪(fǎng)談在高血壓的應(yīng)用研究進(jìn)展[J].右江醫(yī)學(xué), 2015, 43(4):3.DOI:10.3969/j.issn.1003-1383.2015.04.032.

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　　[8] 韋秋宇.動(dòng)機(jī)性訪(fǎng)談在高血壓的應(yīng)用研究進(jìn)展[J].右江醫(yī)學(xué), 2015, 43(4):3.DOI:10.3969/j.issn.1003-1383.2015.04.032.

（責(zé)任編輯：華康）