驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。驚墊到來，沉睡的大地漸漸蘇醒，萬物開始復(fù)蘇。

　　中醫(yī)認為，春天肝當(dāng)令，肝氣調(diào)達可保證全身氣機疏通暢達，全身氣血通暢而不瘀滯。相反，如果肝氣郁結(jié)，人體就會出現(xiàn)胸悶、兩脅脹痛，女性朋友還會有乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)、手腳抽筋等癥狀。

　　“驚蟄要注重護肝�！背毙侣劇ゅX報健康小站、杭州市西湖區(qū)留下街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心針灸理療科醫(yī)生李文瑤介紹，工作節(jié)奏快、壓力大的人群容易營養(yǎng)不平衡，若缺乏鍛煉，勢必會影響肝的健康，肝氣郁結(jié)久之會造成肝郁化火，出現(xiàn)脾氣暴躁、口干口苦、眼屎增多、痤瘡、怕熱、大便干結(jié)等，建議泡點菊花茶喝，并多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　醫(yī)院供圖

　　中醫(yī)認為“久視傷肝”，長時間用眼過度會消耗大量的肝血，要少看電子產(chǎn)品、避免熬夜，睡前閉目養(yǎng)神，以滋養(yǎng)肝血。

　　驚蟄時節(jié)風(fēng)邪狂妄，各種病毒肆虐，人體容易感染流行性感冒。此時，提高機體免疫力很重要，保暖的同時進行適當(dāng)?shù)腻憻挘�選擇太極拳、放風(fēng)箏、散步、八段錦等;此外，大家也應(yīng)當(dāng)勤洗曬衣被、開窗通風(fēng)，少去公共場所等。

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　　李文瑤醫(yī)生分享了經(jīng)絡(luò)、穴位養(yǎng)生的竅門，有助于舒緩疲勞、改善睡眠。

　　1、搓摩兩脅(兩邊的側(cè)胸部)，雙手張開呈爪狀，將指尖附于同側(cè)胸骨肋間處，叢胸前正中線沿肋間兩側(cè)分推1-2分鐘，力度稍重，以透熱為度;

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　　2、點揉太沖穴，穴位位于足背第1和第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中，用拇指指端用力按揉3-5分鐘，以產(chǎn)生較強的酸脹感為宜。

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