最近，女星迪麗熱巴憑借一組照片引發(fā)了網(wǎng)友關(guān)注。

　　照片中，她雙腿彎曲、雙腳并攏、身體稍稍前傾，雙手自然下垂，這種拍照姿勢被網(wǎng)友們譽(yù)為“天使蹲”，引來了一大波的效仿。

　　微博截圖

　　事實(shí)上，這個動作和功能性鍛煉動作中的“跪姿壓腳趾”十分相似。

　　“跪姿壓腳趾”需要腰背挺直、雙腿并攏，屁股坐在腳后跟上，10個腳趾都緊扣地面，但是足跟完全垂直于地面。雙手最好平舉，以保持平衡、避免跌倒。

　　這個動作看似簡單，其實(shí)需要腰、髖、膝、踝4個關(guān)節(jié)的密切協(xié)作，以及身體多塊肌肉相互配合才能完成，尤其需要很好的核心力量、身體的平衡力、柔韌性。

　　杭州市中醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師周翔表示，這種姿勢在拍照時確實(shí)能展現(xiàn)出優(yōu)雅的氣質(zhì)，但長時間保持這一姿勢，對身體健康可能會產(chǎn)生一定影響。長時間保持“天使蹲”姿勢，容易導(dǎo)致雙腿血液循環(huán)不暢，引發(fā)腿部疲勞、酸痛等問題，甚至可能導(dǎo)致脊椎和膝關(guān)節(jié)受到過度壓力，從而引發(fā)疼痛、炎癥等問題。對于一些有關(guān)節(jié)炎、脊椎病的患者，跟風(fēng)模仿可能會加重病情。

　　周翔提醒，在跟風(fēng)模仿時，切勿長時間保持同一姿勢，應(yīng)適當(dāng)休息，避免身體過度疲勞。在模仿“天使蹲”時，注意保持正確的姿勢，避免對脊椎和膝關(guān)節(jié)造成過大負(fù)擔(dān)。另外，在日常生活中，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，有助于抵御各種不良姿勢帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。

　　他說，相比“天使蹲”，另外一個更簡單安全的辦法不僅更養(yǎng)生，也對你的腿型有一定矯正作用，那就是“踮腳”。

　　踮腳在古代就早已被運(yùn)用，原稱“敦踵法”，有800年歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦，最后一勢動作名為“背后七顛百病消”，這個動作也正是通過踮腳的方式，刺激腎經(jīng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，起到養(yǎng)生功效。春季經(jīng)常踮踮腳，可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝和內(nèi)分泌機(jī)制，對維持身體健康有非常重要的意義。

　　首先，踮腳時會帶動腿上的肌肉和腳踝的關(guān)節(jié)，促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張、血栓、動脈粥樣硬化等疾病，緩解身體疲勞感。另外，踮腳時身體脂肪的燃燒效率變高，中年發(fā)福的人群，如平時運(yùn)動時間不多，可在閑暇時間堅(jiān)持做踮腳練習(xí)。堅(jiān)持踮腳尖還可以改善彎腰駝背，還能刺激膀胱經(jīng)、開通經(jīng)氣，緩解腰酸背痛。

　　身體經(jīng)常不運(yùn)動，新陳代謝慢，就容易出現(xiàn)臉色差、皮膚暗沉毛孔粗大等問題。踮腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓臉色看著更加的有光色、有氣色。踮腳可以鍛煉下肢肌肉，當(dāng)踮起腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。經(jīng)常練一練，可以確保全身血液回流通暢，避免心腦血管疾病的“偷襲”。

（責(zé)任編輯：華康）