最近病毒大亂斗,以支原體肺炎為主,其他如衣原體、合胞病毒、腺病毒、柯薩奇病毒等也都是當(dāng)下的流行病毒,人群以兒童為主,成人感染的數(shù)量也在持續(xù)增加。

　　呼吸道感染本身是由病毒、細(xì)菌和其他微生物等引起的呼吸道疾病;病原體通過(guò)空氣、飛沫、直接接觸等途徑傳播,冬季本身就是呼吸道疾病的高發(fā)期,今年因?yàn)榉N種原因,變得格外嚴(yán)重,很多人甚至出現(xiàn)了同時(shí)感染5種病毒的情況。

　　這次呼吸道感染問(wèn)題的大爆發(fā),除了病毒種類(lèi)繁多,還和大家免疫力集體下降有關(guān),經(jīng)歷過(guò)三年的洗禮,身體的免疫機(jī)能不僅被病毒破壞,長(zhǎng)時(shí)間的居家,運(yùn)動(dòng)量下降、飲食質(zhì)量下降、睡眠失衡,也嚴(yán)重影響身體的免疫機(jī)能。

　　由于免疫機(jī)能下降,身體素質(zhì)也變得極差,這種情況下不僅容易被病毒感染,也讓治療變得困難,常規(guī)的抗生素治療手段可能已經(jīng)無(wú)法有效控制病情,不得不考慮增加用藥。

　　可是大劑量地使用抗生素不僅會(huì)增加副作用,還會(huì)再次傷害身體的免疫機(jī)能,讓我們的身體變得更加羸弱。

　　因此,保護(hù)身體健康的重要防線-免疫力對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要,日常生活中,我們可以從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)等生活方式管理的角度來(lái)提升免疫健康。

　　首先是均衡膳食,根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)指南》,合理安排一日三餐,保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。為身體提供足夠健康的能量!

　　同時(shí)減少糖分和脂肪,以及其他加工食物的攝入,避免給身體帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān),影響免疫機(jī)能的正常工作。

　　其次是保持良好的作息,不規(guī)律的睡眠會(huì)破壞免疫機(jī)能的自我調(diào)節(jié)能力,而健康的高質(zhì)量睡眠有助于免疫機(jī)能的恢復(fù);健康高質(zhì)量的睡眠不只是睡夠8小時(shí)那么簡(jiǎn)單,還需要規(guī)律的深度睡眠,不要過(guò)度熬夜,盡量早睡早起對(duì)于免疫機(jī)能也非常重要。

　　當(dāng)然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也非常重要,不過(guò)需要注意的是,良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣固然健康,但是突然地運(yùn)動(dòng)可能存在風(fēng)險(xiǎn),長(zhǎng)期不鍛煉的人并不適合突然高強(qiáng)度訓(xùn)練,這種情況想要增加體育鍛煉,可以從做操開(kāi)始,慢慢逐步增加運(yùn)動(dòng)量,跑步的話應(yīng)以慢跑為主,且以短時(shí)間和低強(qiáng)度為主。

　　還有就是要保持情緒健康,長(zhǎng)期的精神壓力也會(huì)影響免疫系統(tǒng)的健康,因此我們要學(xué)會(huì)放松自己,保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

　　最后就是采取一些輔助手段,目前常用的輔助手段有兩種,一個(gè)是注射疫苗,一個(gè)是使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。

　　注射疫苗的確在一定程度上可以減少一些流感感染,但是疫苗的針對(duì)性比較強(qiáng),面對(duì)層出不窮的各色病毒,總歸有防不住的地方。

　　而營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑可以提高自身免疫細(xì)胞的能力,可以較為有效地增強(qiáng)身體的免疫機(jī)能,減少呼吸道感染的可能,而且就算感染,恢復(fù)得也會(huì)比一般人快一些。

　　關(guān)于呼吸道免疫力的補(bǔ)劑,目前市面上比較火的補(bǔ)劑有槲皮素、免疫球蛋白、乳鐵蛋白等。不過(guò)從各種文獻(xiàn)資料來(lái)看,乳鐵蛋白在呼吸道感染方面的作用更勝一籌。

　　根據(jù)《乳鐵蛋白臨床應(yīng)用中國(guó)專家共識(shí)》(以下簡(jiǎn)稱《共識(shí)》)2022版第二條顯示,口服乳鐵蛋白可以減少嬰幼兒和兒童呼吸道疾病和胃腸道疾病發(fā)生率,縮短疾病的持續(xù)時(shí)間。

　　《共識(shí)》第六條顯示,乳鐵蛋白能通過(guò)激活人體免疫系統(tǒng),有益于健康成人以及老年人的免疫功能,第七條顯示,乳鐵蛋白能夠減少成人呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)感染的發(fā)生率,可能縮短疾病的時(shí)間。

　　《共識(shí)》第九條更是明確指出乳鐵蛋白在COVID-19的臨床治療中體現(xiàn)一定的保護(hù)作用,可能用于COVID-19的輔助治療。

　　除此以外《共識(shí)》還明確指出,對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)每日補(bǔ)充乳鐵蛋白的用量為200—800mg/d;對(duì)于兒童和成人則可以依照個(gè)體的實(shí)際情況選擇補(bǔ)充200—600mg/d。

　　但是比較遺憾的是,目前我國(guó)還沒(méi)有乳鐵蛋白藥品或者膳食補(bǔ)充劑產(chǎn)品,只有普通營(yíng)養(yǎng)食品和強(qiáng)化奶粉中可能添加乳鐵蛋白,但是根據(jù)《食品營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑使用標(biāo)準(zhǔn)》(GB 14880—2012)規(guī)定,添加量?jī)H為≤1g/kg;這就意味著想要攝入200g乳鐵蛋白,至少需要攝入200g的奶粉、蛋白粉或者其他乳制品,顯然這是不夠的。

　　不過(guò)國(guó)外已經(jīng)有比較成熟的產(chǎn)品,已經(jīng)進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng)了。

　　翻閱了一些美國(guó)的乳鐵蛋白產(chǎn)品排行榜,我們發(fā)現(xiàn)了一款常年穩(wěn)居第一名的產(chǎn)品,Jarrow乳鐵蛋白凍干粉膠囊。

　　每粒含有250mg的凍干乳鐵蛋白,可以有效滿足大部分人的日常所需。

　　Jarrow是美國(guó)一家老牌膳食補(bǔ)充劑公司,成立于1976年,目前在全球60多個(gè)國(guó)家和地區(qū)銷(xiāo)售,2022年開(kāi)始在國(guó)內(nèi)開(kāi)設(shè)旗艦店,目前引入了十余款產(chǎn)品,其中就有這款乳鐵蛋白。

（責(zé)任編輯：華康）