6月2日—7日

　　是全國(guó)“愛(ài)眼日”宣傳教育周

　　如何讓孩子正確護(hù)眼

　　家長(zhǎng)掌握了多少技巧，又踩過(guò)了多少坑

　　面對(duì)大戶(hù)外不充足、長(zhǎng)期屏幕用眼、不良作息習(xí)慣、不科學(xué)的用光，近視已經(jīng)從個(gè)人上升到家庭進(jìn)而上升為國(guó)家大事。那么，我們?cè)鯓硬拍芗认硎艿娇萍紟��?lái)的便利，又保護(hù)好眼睛呢?

　　長(zhǎng)時(shí)間盯電子屏幕

　　我們的眼睛會(huì)怎樣?

　　直接損害很大

　　長(zhǎng)時(shí)間聚焦屏幕，眨眼次數(shù)減少，容易導(dǎo)致視疲勞和干眼癥等。這些眼健康問(wèn)題初期癥狀輕微，容易被忽視。此外，長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品，眼睛更容易受到有害藍(lán)光的損害，影響視力的健康發(fā)展。

　　

　　長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕后，智能手機(jī)和其他電子設(shè)備屏幕產(chǎn)生的藍(lán)光，會(huì)干擾人體分泌褪黑素，使大腦持續(xù)保持興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。

　　面對(duì)不可避免的電子產(chǎn)品，如何更好護(hù)眼?

　　1、 根據(jù)孩童視力發(fā)育控制電子產(chǎn)使用時(shí)間

　　0~3歲嬰幼兒不適用手機(jī)、平板、電腦等視屏類(lèi)電子產(chǎn)品;

　　3~6歲幼兒盡量避免其接觸和使用手機(jī)、平板、電腦等視屏類(lèi)電子產(chǎn)品;

　　中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)1小時(shí)。

　　非必要不適用電子產(chǎn)品，如果一定要選擇電子屏幕。優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x→電視→電腦→平板→手機(jī)。

　　

　　2、 根據(jù)屏幕大小選擇合適的距離

　　觀看電視時(shí)，眼睛應(yīng)距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對(duì)角線的長(zhǎng)度;

　　觀看電腦時(shí)，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)大于50cm;

　　觀看手機(jī)的距離不小于40厘米;

　　3、 選擇合適的護(hù)眼燈

　　合適的光照環(huán)境，不但有益于視力的健康發(fā)育，同時(shí)，還可以幫助孩子勞逸結(jié)合，高效學(xué)習(xí)。愛(ài)德華醫(yī)生護(hù)眼燈，根據(jù)不同的使用場(chǎng)景、年齡、視力狀況、針對(duì)性的給予健康的光環(huán)境，不但過(guò)濾了380~450nm的有害藍(lán)光，讓孩子使用電子產(chǎn)品更舒適，還保留了450nm后的有益藍(lán)光，提升孩子孩子學(xué)習(xí)專(zhuān)注力，提高學(xué)習(xí)效率。

　　沒(méi)有充足時(shí)間大戶(hù)外

　　眼睛接受有益紅光時(shí)間少

　　如何做好彌補(bǔ)

　　充足的大戶(hù)外可以很好的進(jìn)行近視防控，很多父母對(duì)此并不陌生，因?yàn)樽匀还庵泻�有�?duì)孩子眼睛發(fā)育有益的紅光，但是沒(méi)有足夠時(shí)間戶(hù)外，或者不懂如何利用如何更好護(hù)眼?

　　1、 碎片式累計(jì)

　　每日2小時(shí)的大戶(hù)外，不一定是連續(xù)性2小時(shí)，家長(zhǎng)可以通過(guò)陪孩子步行上學(xué)、放學(xué)，加上學(xué)校課外時(shí)間進(jìn)行累計(jì)戶(hù)外，這樣既可以有充足的大戶(hù)外，同時(shí)又可以增進(jìn)親子關(guān)系;

　　

　　2、 周末增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間

　　父母可以在周末時(shí)候陪孩子進(jìn)行多一點(diǎn)的戶(hù)外活動(dòng)，補(bǔ)足孩子周內(nèi)大戶(hù)外過(guò)少的不足。

　　3、 注重有效戶(hù)外

　　大戶(hù)外重要的不是戶(hù)外，而是戶(hù)外的時(shí)間，如果正午十分陽(yáng)光太刺眼，則不適合戶(hù)外，夜間太陽(yáng)已落山，也沒(méi)有好的效果，早上十點(diǎn)、下午四五點(diǎn)的太陽(yáng)是非常合適孩子進(jìn)行戶(hù)外的。

　　

　　4、 優(yōu)質(zhì)光源做補(bǔ)充

　　如果孩子沒(méi)辦法做到充足戶(hù)外，可以在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候安排上NIR紅光護(hù)眼燈。愛(ài)德華醫(yī)生精準(zhǔn)護(hù)眼，保留了670nm的有益紅光，為眼睛補(bǔ)充“光營(yíng)養(yǎng)“，修復(fù)視網(wǎng)膜細(xì)胞。促進(jìn)脈絡(luò)膜血液循環(huán)加速，提升眼底供氧保持孩子眼球調(diào)節(jié)活力。

　　

　　日常護(hù)眼法則

　　遵守“20-20-20”法則

　　觀看電子屏幕的最佳習(xí)慣是看屏幕20分鐘后，抬頭眺望6米外(20英尺)遠(yuǎn)處至少20秒。這也是我們常說(shuō)的“20-20-20”法則。

　　保持良好習(xí)慣

　　當(dāng)孩子學(xué)習(xí)45分鐘，幫助孩子休息10分鐘，既可以做到身心眼睛的合理休息，又可以為接下來(lái)的45分鐘高效學(xué)習(xí)做好基礎(chǔ)，如果沒(méi)有時(shí)間可以選擇帶光番茄學(xué)習(xí)法設(shè)計(jì)的護(hù)眼燈，愛(ài)德華醫(yī)生專(zhuān)科級(jí)護(hù)眼燈，將高效學(xué)習(xí)的光番茄學(xué)習(xí)法設(shè)計(jì)其中，45分鐘10分鐘的學(xué)習(xí)光和休息光循環(huán)，讓孩子輕松、高效學(xué)習(xí)。

　　

　　應(yīng)當(dāng)以身作則

　　父母應(yīng)該放下手機(jī)，多陪孩子開(kāi)展戶(hù)外活動(dòng)、互動(dòng)游戲、幫助孩子遠(yuǎn)離娛樂(lè)性的屏幕用眼。

　　充足的睡眠

　　睜眼即用眼，所以需要充足的睡眠，讓眼睛得到充足的休息，不同年齡階段，對(duì)睡眠的定義不盡相同。

　　

　　4-12月嬰幼兒：建議每日睡眠12-16小時(shí);

　　1-2歲兒童：建議每日睡眠時(shí)間11-14小時(shí);

　　3-5歲兒童：建議每日睡眠時(shí)間10-13小時(shí);

　　6-12歲兒童：建議每日睡眠時(shí)間9-12小時(shí);

　　13~18歲青少年：建議每日睡眠時(shí)間8～10小時(shí);

　　成年人：建議每日睡眠時(shí)間7～8小時(shí);

　　老年人：建議每日睡眠時(shí)間5～6小時(shí)。

　　護(hù)眼日

　　科學(xué)護(hù)眼、遠(yuǎn)離焦慮

　　做明智的父母，培養(yǎng)健康的孩子

（責(zé)任編輯：華康）