7月中旬進入伏天，所謂“熱在三伏”，三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。民間有“小暑大暑、上蒸下煮”之說。

　　隨著天氣變得越來越炎熱和潮濕，有些人可能會出現(xiàn)身熱汗出、口渴多飲，精神疲憊、心煩面赤、食欲不佳等表現(xiàn)。近日，中國疾控中心研究員潘力軍、北京中醫(yī)藥大學(xué)教授魯藝女士在國家衛(wèi)健委新聞發(fā)布會上，就夏季飲食、作息、情緒等人們關(guān)心的話題進行了解答。

　　氣溫高，濕度大，哪些疾病容易發(fā)生?

　　中國疾病預(yù)防控制中心研究員潘力軍：氣溫升高、濕度變大，在戶外容易出現(xiàn)中暑，在室內(nèi)容易患空調(diào)病。

　　中暑的癥狀主要有頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等。容易中暑的高風(fēng)險人群有兒童、孕婦、老年人、慢性基礎(chǔ)性疾病的患者、戶外工作人員，特別是高溫環(huán)境下人員。

　　空調(diào)病，是指人們在封閉的空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)時，因空氣不流通、溫度較低，出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、乏力、記憶力減退等癥狀，多見于老人、兒童及婦女。

　　預(yù)防這類疾�。阂皇亲龊每照{(diào)清潔;二是設(shè)定好空調(diào)的溫度，不宜低于26℃，而且每隔2到3小時，開窗通風(fēng)20到30分鐘;三是從戶外剛回到空調(diào)房間的時候，注意防止室內(nèi)外的溫差過大，因為溫度驟變，易引起空調(diào)病的癥狀。

　　夏季關(guān)注兩個臟腑：心和脾

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)教授魯藝：中醫(yī)養(yǎng)生非常講究天人合一，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面也明確提出了，“智者養(yǎng)生要順?biāo)臅r而適寒暑”，提出“五臟應(yīng)四時”的觀點，建議我們在養(yǎng)生的時候要特別注意臟腑和相應(yīng)的時節(jié)相對應(yīng)。

　　夏季，我們特別注意兩個臟腑的養(yǎng)生，一個是心，另一個是脾。

　　養(yǎng)心：多靜少動，避免過度憂思

　　心在中醫(yī)理論中是君主之官，性屬火，其氣通于夏。也就是說，在夏天陽氣非�？菏⒌臅r候，我們的心氣也容易過旺，因此很容易出現(xiàn)心情煩躁甚至包括睡眠不好這些癥狀，尤其是對于有一些基礎(chǔ)性的心腦血管疾病的老年人來講，這些就更加常見。對于這樣的人群，我們建議在夏天的時候，可以減少過度消耗體力，多靜少動。同時，還要避免過度憂思，避免干擾耗傷心血。

　　此外，夏季由于出汗過多，因此經(jīng)常會傷及心陰，因此出現(xiàn)胸悶、口干、短氣這些癥狀，這些癥狀同時伴隨的有非常常見的癥狀，就是非常的疲憊。如果出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，尤其是體弱人群如果出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，可以服用一些像生脈飲或者西洋參茶來改善這些癥狀。

　　養(yǎng)脾：避免過食寒冷

　　脾在中醫(yī)理論中屬土，喜燥惡濕，在時節(jié)對應(yīng)上來講，是通于長夏季節(jié)。脾的生理特點是主運化的，主身輕降濁，我們的食物進入體內(nèi)之后要經(jīng)過脾胃的運化才能夠化生氣血，濡養(yǎng)全身。

　　在長夏時節(jié)，濕邪很容易困脾，造成脾胃功能運化的失常，比如會出現(xiàn)消化的障礙，會出現(xiàn)腹脹，甚至食欲下降還有腹瀉等等。因此我們在養(yǎng)生的時候，可以有意識地多服用一些健脾的食物。像薏仁、山藥、陳皮這些食物，可以多吃一些。另外，要避免過食寒冷，非常寒涼的食物往往會傷及我們的脾陽，造成寒濕內(nèi)運。

　　蚊蟲叮咬后會引起哪些疾病?

　　中國疾病預(yù)防控制中心研究員潘力軍：夏季降雨量增加，又持續(xù)高溫，為蚊蟲孳生提供了理想的自然環(huán)境，也增加了蚊蟲引起的登革熱、乙腦等傳染病傳播的風(fēng)險。

　　蚊蟲叮咬后，如出現(xiàn)嚴重過敏反應(yīng)，如全身蕁麻疹、呼吸困難、支氣管痙攣等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

　　預(yù)防蚊蟲叮咬三大措施

　　第一，清除蚊蟲孳生的場所。定期清理家庭衛(wèi)生死角，如每天清理水池，保持臺面干燥不留積水，每周向地漏補水一次，保持地漏處于水封狀態(tài);清理庭院內(nèi)的積水，包括花盆托盤或者廢舊盆罐。家中的水培植物每3-5天更換一次水。

　　第二，選擇合適的防蚊產(chǎn)品并且合理使用。購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的電蚊拍、蚊帳和驅(qū)蚊用品。要選用高密度蚊帳才能起到足夠的防護效果。使用電蚊拍時忌用手或者導(dǎo)電金屬棒接觸高壓電網(wǎng)，以防發(fā)生意外。

　　第三，合理選擇活動區(qū)域和個人防護用品。黎明和黃昏的時候，盡量不要去潮濕、泥濘的室外或花草樹木較多的場所。室外活動時，穿上長褲、輕薄的長袖和能遮住腳趾的鞋子;如果帶嬰兒外出，嬰兒手推車應(yīng)掛上蚊帳。

　　高溫天氣該如何調(diào)整心情，保持情緒穩(wěn)定?

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)教授魯藝：在高溫天氣，情緒確實是非常容易發(fā)生一些波動，人們很容易心情煩躁。在中醫(yī)的理論中，尤其是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面，其實也專門針對夏季情緒的調(diào)攝提出了一些建議。

　　“使志無怒、使氣得泄”。一是建議大家靜以養(yǎng)心，保持心情的愉悅和平靜，避免過度消耗體力，避免在高溫的時候進行一些劇烈的大汗淋漓的活動，因為大汗傷陽，尤其是心陽，容易造成心悸、心慌、胸悶的現(xiàn)象。

　　另外，建議大家在氣候溫和的時候，比如早晨或者傍晚，可以選擇一些體力消耗不那么大的行動，比如散步，或者打八段錦這些活動，幫助我們氣血的流通。

　　總之，夏季第一個建議是盡量減少體力的消耗，來保證我們心神的健康。

　　第二點就是小睡安神。一年里，陽氣最亢盛的季節(jié)是夏季，一天之中陽氣最亢盛的時候是中午。在夏季的中午，建議大家能夠進行一個短時間的午睡，我們叫做子午覺。因為中午這段時間，11點到1點午時是心經(jīng)當(dāng)令，也是陽氣從陽轉(zhuǎn)陰的時間，這個時間內(nèi)，如果我們能夠進行一個短時間的休息，可以有助于我們收斂心神。

　　如果沒有條件午睡，我們也可以比如說打坐、靜坐，或者閉目養(yǎng)神，這些都可以幫助收斂心神，使得我們變得平靜。

　　第三個建議，可以借助穴位揉按或者食養(yǎng)進行調(diào)攝�？梢酝ㄟ^揉按兩個比較常用的穴位，一個是勞宮穴，半握拳，中指所指的掌心凹陷處，揉按有酸脹感，這是勞宮穴。另外一個穴位是內(nèi)關(guān)穴，在掌橫紋上兩寸，也就是三指的地方，肌腱中間的凹陷處，揉按這兩個穴位有清心安神、養(yǎng)心安神的作用。

　　另外，可以通過泡飲一些藥茶或者食用一些藥膳來改善心情。比如覺得心情特別郁悶，經(jīng)常有壓抑的感覺，可以用一些藥食同源，具有疏肝解郁功效的茶飲，比如說茉莉花、薄荷來泡茶喝。如果是心火比較亢盛，比如總是心情特別煩躁，而且伴隨有口舌生瘡、口干舌燥的現(xiàn)象的時候，可以泡一些清心火的藥茶，比如竹葉、蓮子心，都可以幫助清心火。

　　如果我們疲憊的感覺非常明顯，感覺精神總是提不起來，身體非常疲倦，伴隨這樣的現(xiàn)象，而且睡眠也不好，不妨用小麥、龍眼肉煮粥，益氣健脾，緩解精神不振的現(xiàn)象。

　　夏季游泳館和空調(diào)房應(yīng)該注意哪些健康問題?

　　中國疾病預(yù)防控制中心研究員潘力軍：游泳可以提高人的心肺耐力和身體柔韌性，改善人的體脂率，因此受到越來越多人的喜愛，但游泳場所存在多種復(fù)雜的健康影響因素，若不注意講究衛(wèi)生，感染紅眼病、中耳炎和胃腸道疾病的風(fēng)險也較高。

　　而長時間待在有空調(diào)系統(tǒng)的公共場所內(nèi)，如新風(fēng)量不足或者空調(diào)系統(tǒng)清潔不到位，除了患空調(diào)病以外，還會增加感染呼吸道疾病的風(fēng)險。

　　夏季游泳館應(yīng)如何做好個人防護

　　第一，前往場所前，要注意自身的健康狀況。有高血壓、心臟病患病史，或者皮膚病、性病、急性結(jié)膜炎、腸道傳染病等患者不宜在公共游泳池游泳。

　　第二，進入場所前，要觀察場所的衛(wèi)生質(zhì)量。如是否有衛(wèi)生質(zhì)量公示欄，室內(nèi)空氣是否有刺激性氣味或異味或發(fā)現(xiàn)游泳池水渾濁，盡量避免使用此類場所。

　　第三，進入場所時，合理安排活動時間，做好個人防護。游泳時，佩戴好泳帽、泳鏡和耳塞。另外游泳時間不宜過長，否則一些體質(zhì)敏感的人可能會出現(xiàn)皮膚過敏等不良反應(yīng)。游泳后不要立即大量補水，注意保暖、休息等。室內(nèi)活動時，盡量選擇有自然通風(fēng)的房間。另外，也要保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。

　　第四，離開場所后，如果出現(xiàn)發(fā)熱、腹瀉等癥狀，要及時就醫(yī)。

　　聚焦 今年6月份全國居民醫(yī)療保健消費價格同比上漲1.5%

　　7月10日，國家統(tǒng)計局發(fā)布數(shù)據(jù)，今年6月份全國居民消費價格同比上漲0.2%，環(huán)比下降0.2%。其中，醫(yī)療保健消費價格同比上漲1.5%，環(huán)比上漲0.1%，1～6月同比漲跌幅為1.4%。

（責(zé)任編輯：華康）