男孩子可以不白、可以不帥，但不能矮!畢竟一米八的長(zhǎng)腿歐巴，誰(shuí)見(jiàn)了不喜歡?那么，男孩子們?cè)鯓硬拍荛L(zhǎng)出大高個(gè)兒呢?這就不得不提到補(bǔ)鈣和鈣吸收了。

　　鈣對(duì)骨骼肌肉系統(tǒng)有著重要的作用，一般來(lái)講，鈣在孩子的每一個(gè)生長(zhǎng)階段的需求量都是不一樣的。10~13歲的時(shí)候大約每天需要800毫克，13~16歲1200毫克，16~19歲1000毫克。13~16歲的青少年正處于生長(zhǎng)期，身高、體重增加都非�？臁Ｔ谶@個(gè)階段體重能增加4~5公斤，身高能增加6~8厘米。一般來(lái)說(shuō)，每增加1厘米的身高，大概需要20克鈣，所以這個(gè)時(shí)期的青少年對(duì)鈣的需求量要比成人多。

　　如果青少年從食物中攝取的鈣不足，或者吃的食物搭配不均衡，就會(huì)出現(xiàn)在青春期缺鈣的情況。青少年缺鈣或鈣存儲(chǔ)量少不僅會(huì)長(zhǎng)不高，等到年齡大了還容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，造成骨折。因此，家長(zhǎng)們一定要抓住青少年補(bǔ)鈣黃金期，幫助他們科學(xué)精準(zhǔn)補(bǔ)鈣。

　　那么，如何補(bǔ)鈣才科學(xué)?睡眠、運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)，這三點(diǎn)一個(gè)也不能少。

　　注重睡眠時(shí)間和質(zhì)量

　　高質(zhì)量的睡眠與生長(zhǎng)激素的分泌有關(guān)，而生長(zhǎng)激素不僅能促進(jìn)機(jī)體合成代謝和蛋白質(zhì)的合成，還能促進(jìn)長(zhǎng)骨的骺軟骨細(xì)胞增生，加速骨與軟骨的生長(zhǎng)。每天晚上保證一個(gè)充足而又高質(zhì)量的睡眠有益于青少年的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

　　保證足夠的戶外運(yùn)動(dòng)

　　戶外運(yùn)動(dòng)(曬太陽(yáng))不僅可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成以及鈣的吸收利用，還可以增強(qiáng)骨代謝，韌帶拉伸可以為骨骼提供更多的生長(zhǎng)空間。跳繩、跳高，開(kāi)合跳，摸高跳，以及游泳或各種球類運(yùn)動(dòng)，都是非常好的追高輔助。

　　3、保證均衡的營(yíng)養(yǎng)

　　想要科學(xué)補(bǔ)鈣，食補(bǔ)很重要。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入(肉、蛋、奶、和大豆及其制品)，每天一杯奶，每周1-2次海產(chǎn)品，每天充足的新鮮蔬菜和水果(深色蔬菜占一半)，能夠幫助孩子更好地補(bǔ)鈣。

　　如果以上這些措施都不能滿足孩子的鈣需求，家長(zhǎng)也可以給孩子額外補(bǔ)充適量的鈣劑產(chǎn)品，比如朗迪碳酸鈣D3顆粒就是一款不錯(cuò)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。500mg鈣搭配100IU維生素D3，更適合我們國(guó)人的體質(zhì)。維生素D3的加入，有助于鈣的吸收，與僅有鈣成分的鈣片相比補(bǔ)鈣效率更好!

　　鈣劑是顆粒狀的，直接用溫水沖泡就行。早晚各一袋，就能滿足孩子每天的補(bǔ)鈣需求。淡淡的甜橙口味，孩子更愛(ài)喝。此外，這款鈣劑中不含色素、防腐劑等有害成分，安全性不用擔(dān)心。

　　總的來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)們要及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子缺鈣的一些癥狀，也要了解孩子青春期發(fā)育的一些特點(diǎn)，重視孩子的日常作息、飲食均衡，選擇安全科學(xué)的鈣劑，比如朗迪碳酸鈣D3，才能夠真正做到有效補(bǔ)鈣。只有這樣，孩子長(zhǎng)高將不再是夢(mèng)。

（責(zé)任編輯：華康）