防治骨質(zhì)疏松，這樣做才管用！

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時(shí)間：2023-08-25 17:14:57 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

　　體進(jìn)入老年之后,骨鈣就會(huì)逐漸流失,骨密度下降,容易患骨質(zhì)疏松。特別是更年期之后的女性,因?yàn)榇萍に爻尸F(xiàn)斷崖式的下降,骨鈣流失速度更快。

　　補(bǔ)鈣,幾乎是每位老年朋友都應(yīng)該進(jìn)行的常規(guī)保健。不過(guò)很多的老年朋友雖然知道補(bǔ)鈣,但對(duì)補(bǔ)鈣的知識(shí)并不是十分清楚,容易進(jìn)入補(bǔ)鈣的誤區(qū),結(jié)果造成了補(bǔ)鈣的錢沒少花,但效果卻是很差。

　　補(bǔ)鈣有哪些誤區(qū)你知道嗎?

　　誤區(qū)1:骨頭湯能補(bǔ)鈣

　　很多人以為骨頭湯能補(bǔ)鈣;有實(shí),驗(yàn)證明,在高壓鍋蒸煮兩小時(shí)后,湯里面的鈣仍是微乎其微。

　　同時(shí),骨頭湯還有飽和脂肪、膽固醇、大量鹽、嘌呤、鉛(如果動(dòng)物被污染)等對(duì)身體有害物質(zhì)。

　　誤區(qū)2: 海帶補(bǔ)鈣最理想

　　海帶里面的鈣很多,但只限于干海帶。干海帶誰(shuí)能大量吃呢?

　　海帶經(jīng)常被放在骨頭湯里面,被認(rèn)為是理想的補(bǔ)鈣湯品。一旦吸了水,鈣含量就不算多了。而且,海帶含有的褐藻膠等可溶性膳食纖維,會(huì)使海帶中的鈣難以釋放。

　　誤區(qū)3:豆?jié){和牛奶都可以補(bǔ)鈣

　　在補(bǔ)鈣上,豆?jié){不能代替牛奶。

　　大豆的確含鈣豐富,但加水制成豆?jié){后,鈣含量就稀釋成了10毫克/100克,只是牛奶的1/10。除了豆?jié){,內(nèi)酯豆腐等水分大,鈣鎂含量也相對(duì)較低。

　　我們到底需要多少鈣?

　　每個(gè)人每個(gè)時(shí)期對(duì)鈣的需求量不同。

　　根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》當(dāng)中的內(nèi)容顯示,每一個(gè)人每一個(gè)時(shí)期對(duì)鈣元素的需求量都是不一樣的,具體如下:

　　嬰兒每日需要:300mg;

　　7歲后兒童的每日需要:800mg;

　　成人每日需要:800mg;

　　老人每天需要:1000mg;

　　孕婦每日需要:1200mg。

　　但是根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)研究顯示:國(guó)人每日鈣元素?cái)z入量?jī)H僅只有400毫克,幾乎連一半都不到。

　　在國(guó)人防缺鈣的意識(shí)中,“補(bǔ)”是重要的一環(huán)。然而,很多人卻沒意識(shí)到,忽視了鈣的吸收率和流失量這兩個(gè)更重要的環(huán)節(jié),就可能造成“越補(bǔ)越缺”的窘狀。

　　我們吃的鈣要想被消化吸收、并且沉積在骨骼中,還需要維生素D、維生素K、鎂、鉀、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的參與,所以,要把補(bǔ)鈣和補(bǔ)充其余營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)結(jié)合起來(lái)。當(dāng)飲食無(wú)法攝入足夠多的鈣,就需要通過(guò)鈣片來(lái)補(bǔ)充。

　　提到補(bǔ)骨類產(chǎn)品,不得不說(shuō)到這款,在美國(guó)保健食品大獎(jiǎng)Vity Awards的評(píng)比中,連續(xù)5年榮獲全美補(bǔ)骨類最佳暢銷產(chǎn)品第一名的Jarrow的BoneUp強(qiáng)骨膠囊。它提供人體所需的鈣、維生素D和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是能夠科學(xué)補(bǔ)鈣,真正助力骨骼健康的產(chǎn)品。

　　通常人體吃下食物中的鈣,會(huì)逐步緩慢的釋放到血液中;而不是像檸檬酸鈣、碳酸鈣那樣一次性大量釋放,容易造成血液中鈣含量過(guò)高,進(jìn)而造成鈣沉積、血管鈣化硬化。StimuCal™骨膠原鈣作為一種天然純骨成分,釋放方式和食物鈣一樣,服用4小時(shí)候,血液中鈣的峰值比同劑量的檸檬酸鈣、碳酸鈣低50%。

　　Jarrow強(qiáng)骨膠囊配方中是采用食物源骨膠原鈣(StimuCal MCHA™),全成骨成分,且含有膠原蛋白等骨關(guān)節(jié)形成所需的關(guān)鍵成分。以食物的速度釋放,不會(huì)像其他鈣一樣造成血管鈣化、硬化。

　　并含有多種參與骨形成和骨骼代謝的礦物質(zhì):磷、鎂、鐵、鋅、銅、錳等10大必要元素。

　　添加維生素k2和d3,能夠促進(jìn)鈣的吸收刺激骨增長(zhǎng)素生成,幫助鈣質(zhì)有效轉(zhuǎn)化為骨質(zhì)。是更安全有效的鈣補(bǔ)充劑。

　　除了老年朋友,包括像孕婦、生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、青少年、成年人、絕經(jīng)期的婦女、骨質(zhì)疏松的人群等,通過(guò)這款鈣片的攝入,都可以使鈣達(dá)到人體需求。

　　智能的配方,并經(jīng)過(guò)嚴(yán)格測(cè)試和認(rèn)證。Jrrow成立于1977年,已經(jīng)有46年的歷史,專注于中高端保健食品研發(fā),20世紀(jì)末開始建設(shè)自有工廠,成立于2000年的Jarrow Industries, Inc. 工廠更是占地面積125000平方英尺,研發(fā)團(tuán)隊(duì)都是來(lái)自全球各地高級(jí)人才,同時(shí)與麻省理工、清華大學(xué)等頂尖學(xué)府有這深度合作關(guān)系。Jarrow已經(jīng)或得了CGMP(FDA現(xiàn)行藥品生產(chǎn)管理規(guī)范)、NSF(國(guó)際良好生產(chǎn)規(guī)范)、QAI(國(guó)際質(zhì)量保證組織)、USDA(農(nóng)業(yè)部有機(jī)認(rèn)證)、Non-GMO(非轉(zhuǎn)基因)認(rèn)證。