韌帶---天生脆弱

　　與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節(jié)的韌帶。北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師朱蘭教授表示，這是因為女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現(xiàn)危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。

　　女性在運動中最容易發(fā)生的習慣性扭傷是踝關節(jié)扭傷。多次扭傷會使踝關節(jié)局部血液循環(huán)不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重后果。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治愈。

　　因此，不妨采取以下方法：每天起床后做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶、關節(jié)；女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，盡量少做或避免做重體力勞動，不要因不必要的劇烈活動，使原本就處于非常時期的韌帶雪上加霜；女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準備活動和循序漸進；多選擇以腿部活動為主的各種體育活動，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性。

（責任編輯：lily）