蘋(píng)果牛奶減肥法有效嗎

　　理論上有效。

　　使用蘋(píng)果牛奶減肥法時(shí)，周六及周日兩天中選擇一天只吃蘋(píng)果，一天只喝牛奶，相當(dāng)于一個(gè)短期的節(jié)食方法，對(duì)于減肥自然是有效的。

　　再加上蘋(píng)果是低熱量食物，其中含有的果膠和鞣酸等物質(zhì)，能將腸道中積聚的毒素和廢物都排出體外，有機(jī)酸能刺激腸壁，增加腸道蠕動(dòng);而牛奶鈣質(zhì)含量高，也能幫助體內(nèi)脂肪的堆積的減少，兩者都是能幫助增強(qiáng)減肥效果的。

　　蘋(píng)果牛奶減肥法效果好嗎

　　一般來(lái)說(shuō)，這種蘋(píng)果牛奶節(jié)食法對(duì)身體有很好的脫水作用，蘋(píng)果小口吃減緩餓的程度，兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收，瘦得會(huì)很快，能在短期內(nèi)使體重明顯下降，一般減肥結(jié)束后就能見(jiàn)到效果，一次蘋(píng)果牛奶減肥法大約可以瘦掉2-3斤左右。

　　蘋(píng)果牛奶減肥法用幾次效果好

　　一般來(lái)說(shuō)雖然在第一個(gè)周期即第一次使用蘋(píng)果牛奶減肥法，就能看到比較好的清腸減肥效果，但是，恢復(fù)飲食之后，體重會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。所以，要想減肥效果更好或更穩(wěn)定，需要循環(huán)使用2-3個(gè)周期。

　　蘋(píng)果牛奶減肥法也有弊端

　　雖說(shuō)蘋(píng)果和牛奶在日常生活中都是比較營(yíng)養(yǎng)健康的食物，但用它們來(lái)代替主食長(zhǎng)期下去對(duì)于身體還是有不好的影響的，建議美眉們選擇減肥方法之前謹(jǐn)慎考慮。實(shí)行兩三個(gè)周期體重下來(lái)了，之后注意做好體重維護(hù)，莫過(guò)于亂吃，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就好了。不要長(zhǎng)期一直用這個(gè)減肥方法，免得傷身。

　　1、容易刺激腸胃

　　如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋(píng)果，因?yàn)榍嗵O(píng)果會(huì)比較酸，很容易會(huì)刺激到腸胃，造成疾病。

　　2、容易把嘴巴吃淡

　　每天都吃蘋(píng)果牛奶的話，基本上口味就會(huì)變得很淡了，一丁點(diǎn)的糖或者鹽都會(huì)很刺激味覺(jué)，而且會(huì)用蘋(píng)果牛奶減肥的話很容易讓你以后見(jiàn)到這兩種東西就想作嘔~~

　　3、營(yíng)養(yǎng)不均衡

　　如果是發(fā)育期的小孩，絕對(duì)不建議用這種減肥方法哦!營(yíng)養(yǎng)太單一，身體吸收不到足夠的營(yíng)養(yǎng)很容易會(huì)影響身體發(fā)育的~

　　4、容易反彈

　　如果連續(xù)吃了三天蘋(píng)果就堅(jiān)持不住的話，不能一下子恢復(fù)正常的飲食，應(yīng)該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會(huì)反彈的。

　　蘋(píng)果牛奶減肥法怎么做效果更好

　　1、嚴(yán)格按照要求執(zhí)行

　　在實(shí)行蘋(píng)果牛奶減肥法時(shí)，想要有好的減肥效果，就要按照其要求嚴(yán)格操作。要求只能吃蘋(píng)果時(shí)，就按照要求只吃5-6個(gè)蘋(píng)果，不吃其他食物。要求喝牛奶不吃其他東西時(shí)，就要堅(jiān)持。兩者不能混吃，而且兩天都是不能喝水的。

　　2、選擇低脂牛奶

　　蘋(píng)果牛奶減肥法中，最好是能選擇脫脂或低脂的牛奶，才能保證有比較好的減肥效果。

　　3、搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　使用蘋(píng)果牛奶減肥法的同時(shí)，可以搭配一些運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)加強(qiáng)減肥效果，像游泳、爬樓梯、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)都是能加快體內(nèi)熱量的消耗的。

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