三、不要濫用補(bǔ)藥。老年人總想用點(diǎn)補(bǔ)藥彌補(bǔ)身體虛損，增進(jìn)健康(健康食品)，延年益壽。濫用補(bǔ)藥或補(bǔ)藥使用不當(dāng)，反而有害。有的人用了鹿茸(鹿茸食品)引起鼻、牙齦出血;有的人服用人參發(fā)生胸悶、腹脹、不想吃飯;有的人吃了含激素的補(bǔ)藥出現(xiàn)內(nèi)分泌功能失調(diào)。正如中醫(yī)說(shuō)的：“大黃治病無(wú)功，人參(人參食品)殺人無(wú)過(guò)”。如果要用補(bǔ)藥，也要在醫(yī)生指導(dǎo)下，缺什么補(bǔ)什么，不能亂補(bǔ)。

　　四、不要常服瀉藥。老年人由于消化器官的功能衰退，活動(dòng)量減少，腸蠕動(dòng)減慢，容易發(fā)生便秘，如果常用瀉藥排便，容易導(dǎo)致結(jié)腸痙攣，同時(shí)還會(huì)影響食物中維生素和鈣的吸收，易發(fā)生維生素缺乏癥和骨質(zhì)疏松癥等。因此，老年人應(yīng)多食些含纖維素的食物，如粗糧、蔬菜、水果等以增加腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

　　溫馨小提示：

　　老年人當(dāng)從如下方面做好防范工作：

　　一是加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。老年人應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況，可選擇些輕緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)鍛煉，如散步、慢跑、練太極拳、做體操、跳老年舞等等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能有效增強(qiáng)老年人的體質(zhì)，避免或減少老年性疾病發(fā)生。

　　二是搞好飲食完善營(yíng)養(yǎng)。食品應(yīng)葷素搭配，膳食清淡,如既要適當(dāng)吃些蛋類(lèi)肉類(lèi)，保證飲食中擁有一定量?jī)?yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)，又要多食些蔬菜、水果，保證飲食中有足夠的維生素、纖維素及無(wú)機(jī)鹽，均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，堅(jiān)持按時(shí)定量，不能饑飽無(wú)常。

　　三是早睡早起重午休。早睡早起，午飯后還應(yīng)休息1小時(shí)左右，良好的睡眠能促進(jìn)生理機(jī)能調(diào)節(jié)，放松身心，消除煩惱與疲勞，精神飽滿(mǎn)，提高抗病力，有利延年益壽。

　　四是注意起居防冷熱。老人體質(zhì)差，適應(yīng)力弱，經(jīng)不起大冷大熱的刺激，因此在初春時(shí)暖時(shí)冷的情況下，應(yīng)注意隨氣候變化增減衣服，避免受熱或受寒導(dǎo)致抵抗力下降。

（責(zé)任編輯：嘯天）