8、閉目賞樂：你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優(yōu)美的旋律可增進大腦活動，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。

　　9、閉目解乏：勞逸結(jié)合對老年人來說特別重要，當(dāng)體力勞動累了，或讀書看報寫字作文疲乏了的時候，不妨閉目靜養(yǎng)片刻，這對迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生保健都大有益處。

　　10、閉目釋煩：常言道：“眼不見，心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養(yǎng)目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災(zāi)病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不愿看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養(yǎng)，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養(yǎng)生，何樂而不為?

　　11、閉目養(yǎng)陽：古人有曝背之樂，老年人適當(dāng)?shù)拈]目靜心曬曬太陽，實為養(yǎng)生一妙法。德國柏林自由大學(xué)克勞瑟發(fā)現(xiàn)，如果不是嚴(yán)重高血壓癥，經(jīng)常曬太陽就能夠降低血壓。當(dāng)人的皮膚受到陽光照射時，便會產(chǎn)生維生素D，維生素D參與人體的血液循環(huán)�？茖W(xué)家對兩組患者進行觀察，一組服維生素D，一組接受光療法。一段時間后，服維生素D片的患者血壓沒有出現(xiàn)變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。

　　12、閉目動形：老年朋友們不妨試試，找一處清靜之地，雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領(lǐng)，定會有意想不到收獲。

　　13、閉目強記：老年人隨著年齡的增長，記憶力日漸衰退，常常會遇到要記起某個人、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是痛苦。其實此時不妨閉目靜養(yǎng)幾分鐘，待全身放松，心平氣和，或許會靈機一現(xiàn)，豁然開朗。

　　14、閉目神游：靜坐閉目，給想像插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高云淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、游長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籟之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行百里，卻能神行萬里，這種“精神暢游”非常有利于身心健康。

　　15、閉目靜息：老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不著，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養(yǎng)神，以靜其心�；蛟S不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達到養(yǎng)生的效果。

（責(zé)任編輯：嘯天）