人到老年，睡眠的時(shí)間少了。不少老年人都認(rèn)為睡覺不像年輕時(shí)對(duì)自己那么重要了。其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤觀念，充足高效的睡眠，對(duì)老年人的健康更為重要。老年人每天至少應(yīng)該睡上6個(gè)小時(shí)。

　　三忌睡前情緒激動(dòng) 人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

　　四忌睡前說話 因?yàn)檎f話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

　　五忌睡前飲濃茶、喝咖啡 濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

（責(zé)任編輯：羽昕）