保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環(huán)，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合于家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。

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　　注意事項：

　　1、 按摩一般取坐位，按摩前先靜坐片刻，全身放松。

　　2、 按摩輕重以自我感覺舒適為宜，頭面部應輕，四肢及腰背部稍重。

　　3、 按摩時可以做全套，也可以選幾個動作。一般以早晨起床按摩頭面部，晚上休息前按摩全身為好。

（責任編輯：羽昕）