老人睡前保健法防病又益壽

　　一、甲端摩手：即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環(huán)，加速入睡。

　　二、雙掌搓耳：即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1一2分鐘�？墒柰ń�(jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。

　　三、雙掌搓面：即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經(jīng)脈，促睡防皺。

　　四、搓摩頸肩：即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸后脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。

（責任編輯：羽昕）