小編推薦：老人必看：養(yǎng)生長壽歌謠   怎么散步身體更健康?

　　自我養(yǎng)生應具備以下八要：

　　一、要每年查體防疾病。疾病是每個人都避不開的，所不同者只在于輕重而已，醫(yī)家提倡早期發(fā)現(xiàn)、早期治療是非�？茖W的。在平日，自己應當多學點疾病自查知識，發(fā)現(xiàn)不適時應及早求教醫(yī)生，力爭每年檢查一次身體，以防微杜漸。對已查明患了各種慢性疾病的老年朋友，有兩點忠告：一不要按廣告吃藥，應按醫(yī)囑服藥;二不要人云亦云、道聽途說，盲目服藥，新藥的臨床驗證時間較少，還是以少用為妙。

　　二、要根據(jù)體能選補藥。我們這一代老年人由于身體底子差，大多存在多種虛癥。我體會根據(jù)自己體能選用一些補藥，常年服用，對抗衰延年是有補益的。城市內(nèi)流行的各種成品補藥很多，但多價格昂貴，老年朋友可斟酌自身財力，根據(jù)醫(yī)囑適當選用;財力不足者如能堅持服用黃芪、枸杞子、靈芝、當歸等價廉補品也可獲效。補鈣是每位老年朋友必須認真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了飲食注意補鈣外，還應適當補充鈣劑，這類藥以睡前用豆?jié){沖服，吸收效果最好。

　　三、要適當運動強筋骨。運動對防衰抗老起著很重要的作用，但運動的學問很多，不要人動己動，人跑己跑，那是很危險的，我目睹過因超量運動而猝死的實例。一句話，老年人不適合激烈運動，過去沒有跑步史、游泳史的老人，不要貿(mào)然去參加，因為你的心臟負荷可能承受不了。我認為，適合老年人的運動一是氣功、二是散步，如果每天能做半小時氣功，再漫步半小時，對保持良好的體能、體態(tài)、體型均會有益。老年人的心、腦猶如一張弓，不能超體能地去繃弦!

（責任編輯：羽昕）