近年有專家提出冠心病患者一天自我保健7點(diǎn)注意事項(xiàng)，每天堅(jiān)持去做，持之以恒，必見效果。

　　一、注意保暖，避免受寒

　　每天準(zhǔn)時(shí)收看收聽天氣預(yù)報(bào)，特別是秋冬季節(jié)，及時(shí)了解每次寒潮來臨的時(shí)間，切實(shí)做好御寒保暖措施。氣象醫(yī)學(xué)工作者經(jīng)長(zhǎng)期觀察發(fā)現(xiàn)，“零度是心肌梗死發(fā)作的預(yù)報(bào)”，可見冬季保暖的重要性。所以，冬季注意保暖，可減少心梗的發(fā)生。

　　二、午睡半小時(shí)，“冠心病”少三成

　　有人做過調(diào)查后報(bào)告，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，使白天的血壓曲線出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。尤其是肥胖型人群、60歲以上的老人，午睡更為必要。

　　三、謹(jǐn)防“魔鬼時(shí)間”

　　有人研究發(fā)現(xiàn)，生物鐘節(jié)律表明：一天24小時(shí)中，早晨6～11時(shí)是急性心梗、猝死的高峰時(shí)間，被稱為“魔鬼時(shí)間”。與此時(shí)交感神經(jīng)興奮、心率加快、血壓升高、心肌耗氧多、血小板聚集性增高有關(guān)。因此，病情較重的老年冠心病患者，晨起宜提前服藥，上午不宜安排過量活動(dòng)。晨起鍛煉時(shí)間以7～8時(shí)為宜。

　　四、“三個(gè)半分鐘”，生命保平安

　　經(jīng)過多年研究得出的結(jié)論表明，一些老年人發(fā)生在衛(wèi)生間的心腦血管意外或猝死，與夜間突然起床入廁、體位改變過快，造成一時(shí)性心腦供血不足有關(guān)。因而提倡“三個(gè)半分鐘”的保健方法：夜間醒來時(shí)，應(yīng)先在床上躺半分鐘，坐起來雙腳放在床沿下坐半分鐘，再以雙手撐住床頭站立半分鐘后行走。

　　五、適度運(yùn)動(dòng)，帶病延年

　　冠心病患者同樣也要適度運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持參加力所能及的體育鍛煉，如戶外散步、太極拳、氣功等。但遇天氣突然變化，氣溫驟降、暴風(fēng)雪、下雨等，則不宜在室外活動(dòng)，可以在室內(nèi)活動(dòng)。

　　六、堅(jiān)持治療，合理用藥

　　定期去醫(yī)院檢查，并按醫(yī)囑口服一些預(yù)防心絞痛發(fā)作的藥物，如潘生丁、復(fù)方丹參片等。家中應(yīng)備有硝酸甘油、心腦舒通、麝香保心丸、救心丸等擴(kuò)張動(dòng)脈血管的藥物，以便心絞痛發(fā)作時(shí)急用。

　　七、情緒穩(wěn)定，淡泊寧?kù)o

　　穩(wěn)定的情緒對(duì)預(yù)防心絞痛、心肌梗死的重要性超過其他所有養(yǎng)生方法的總和。事實(shí)上，不良的精神和心理刺激是最常見、最重要的冠心病急性發(fā)作誘因，故要做到知足常樂，遇事不急不怒不躁，可有效預(yù)防冠心病的發(fā)作。

（責(zé)任編輯：羽昕）