非傳染性疾病是老年人面臨的主要威脅，如心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病，其中多數(shù)病癥都是可以提前預(yù)防或醫(yī)治的，而且所需的投入也不多。當(dāng)然，更重要的是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

　　五種常見多發(fā)病

　　以防為主 防不了就盡早治

　　循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)是目前老年病主要集中的領(lǐng)域。省中醫(yī)院老年病科的主任醫(yī)師李瓊鋒介紹，這五大系統(tǒng)的非傳染性疾病是老年人面臨的主要威脅，如胃病、感冒、失眠、高血壓和糖尿病，這些都是困擾昆明地區(qū)老年人的主要疾病，不過多數(shù)病癥都是可以提前預(yù)防或醫(yī)治的。

　　胃病

　　胃病作為一種每一位老年人都有可能患上的消化系統(tǒng)疾病，如果惡化，可能會導(dǎo)致胃穿孔。

　　預(yù)防：做好胃部保暖、多吃清淡溫暖食物、少食多餐、忌食生冷、禁煙酒。

　　感冒

　　感冒多發(fā)于冷熱交替的季節(jié)，尤其是在昆明這樣冷熱交替溫差較大的地區(qū)，一不小心就患上了感冒。

　　預(yù)防：預(yù)防感冒訣竅有很多，如加強(qiáng)耐嚴(yán)寒鍛煉：用冷水洗臉，用熱水洗腳。調(diào)理飲食，不吃辛辣食物，多吃蔬菜。此外，還要注意保暖，隨時添加衣物。

　　失眠

　　失眠是大部分老年人較容易患的疾病之一，主要表現(xiàn)在入睡困難、睡后易醒以及醒后難睡。導(dǎo)致失眠的原因有很多種，如氣血虧虛、久病體虛、營養(yǎng)失調(diào)、思慮過度、飲食不節(jié)。長期的失眠將會加重心臟病，導(dǎo)致高血壓。

　　預(yù)防：調(diào)理好飲食，情緒穩(wěn)定，不要有過大的心理壓力。

　　高血壓

　　動脈硬化和情緒波動，是老年人患高血壓的主要誘因。伴隨著高血壓產(chǎn)生的還有冠心病、腦血栓。雖然動脈硬化不可避免地使得老人患上高血壓的幾率越來越大，但是只要做好幾點，還是能夠起到預(yù)防作用的。

　　預(yù)防：生活有規(guī)律，睡眠要充足，合理的睡眠時間是晚上10點之前睡，早上6點多起床;適當(dāng)運動，散步、慢跑、按摩頭部;保持心情平靜，情緒波動會使得血壓上升;少吃多餐，不要過飽，不要吃動物內(nèi)臟和脂肪，多吃蔬菜、水果、木耳和山楂，山楂和木耳對降血壓有很大效果，每天食鹽的攝入量不要超過5克;禁煙酒;防寒保暖，夜間不要在外呆太久，血管會隨著外界溫度的變化收縮，這樣會導(dǎo)致血壓升高。此外，患有高血壓的人如果感到頭痛、嘔吐、腿腳發(fā)麻一定要及時就醫(yī)。

　　糖尿病

　　糖尿病分為遺傳和非遺傳，其中大多數(shù)為非遺傳性高血壓。糖尿病也有預(yù)防和治療的方法。

　　預(yù)防：家人和患者應(yīng)當(dāng)多了解與糖尿病有關(guān)的健康教育知識，在心理上不要擔(dān)心;良好的家庭環(huán)境對糖尿病的治療將事半功倍;飲食治療法，少吃多餐，不吃高糖、高蛋白的食物，不要暴飲暴食，飲食要定量。合理安排碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入;多吃水果和蔬菜。

（責(zé)任編輯：wangfang）