老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。那么，老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？

　　1、參加體育運(yùn)動(dòng)。老人參加運(yùn)動(dòng)要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)要適量，太多，太少都不適宜;并且要注意安全，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該選擇在光線充足的時(shí)段。

　　2、注意合理營(yíng)養(yǎng)。老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食欲差，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理消化功能減退等因素有關(guān)，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚(yú)蝦、海產(chǎn)植物、貝類等。各種維生素的攝入對(duì)防治骨質(zhì)疏松也很重要。

　　3、防止跌倒。老年人的骨骼因?yàn)槭杷啥�變得脆弱，但只要保護(hù)得好，就像一個(gè)玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會(huì)碎，因而防止跌倒是預(yù)防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施。

　　4、藥物治療。目前已有多種藥物應(yīng)用于骨質(zhì)疏松癥，如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補(bǔ)充。維生素D有利于鈣質(zhì)吸收，也可選用活化維生素D，對(duì)老年人有更佳的效果。

　　5、培養(yǎng)良好習(xí)慣。吸煙、飲酒過(guò)多、過(guò)頻可導(dǎo)致使鈣質(zhì)從尿中丟失，都屬禁忌。心境樂(lè)觀、暢達(dá)，動(dòng)作、思想也會(huì)敏捷起來(lái)，有助神經(jīng)反應(yīng)和平衡功能的加強(qiáng)，從而減少骨折的發(fā)生。

　　老年人的健康是我們應(yīng)該注重的工作，想要讓自己晚年生活過(guò)的更好，擁有健康的身體是重中之重。想要了解更多的老年人保健知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注中華網(wǎng)健康頻道。

（責(zé)任編輯：wangfang）