怎樣預(yù)防老年癡呆癥，經(jīng)常有人詢(xún)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，在回答如何預(yù)防老年癡呆癥之前，先讓我們了解一下什么是老年癡呆癥?老年癡呆癥與哪些因素有關(guān)。

　　首先是防止動(dòng)脈硬化。老年人可常吃一些健脾補(bǔ)腎類(lèi)食品，如山藥、大棗、薏米。

　　其次是注意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動(dòng)腦，多活動(dòng)手指等關(guān)節(jié)。

　　第三是注重精神調(diào)養(yǎng)。要注重調(diào)養(yǎng)七情之氣，保持樂(lè)觀情緒，減少憂愁和煩惱。

　　第四是加強(qiáng)鍛煉。進(jìn)行一些自己喜愛(ài)的、力所能及的體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、爬山等活動(dòng)。

　　第五是起居飲食要有規(guī)律。強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、兩低和兩戒”，即定時(shí)、定量、定質(zhì);高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;低脂肪、低鹽;戒煙、戒酒，可多吃些魚(yú)類(lèi)食品，適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)維生素E。

　　以上就是專(zhuān)家為您介紹的怎樣預(yù)防老年癡呆癥，同時(shí)專(zhuān)家表示大家還可以經(jīng)常做做手指操，經(jīng)常做做十指指尖的細(xì)致活動(dòng)，如手工藝、寫(xiě)字、繪畫(huà)、雕刻、制圖、剪紙、打字、彈奏樂(lè)器等。按摩頭部也能使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防癡呆。

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