骨質(zhì)疏松(osteoporosis)是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。發(fā)病多緩慢個(gè)別較快，以骨骼疼痛、易于骨折為特征生化檢查基本正常。病理解剖可見(jiàn)骨皮質(zhì)菲薄，骨小梁稀疏萎縮類骨質(zhì)層不厚。

　　誤區(qū)一：骨質(zhì)疏松是老年人特有現(xiàn)象，與年輕人無(wú)關(guān)。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，從20歲到30歲，骨骼生長(zhǎng)速度與流失速度相等，可是一旦過(guò)了35歲，骨質(zhì)流失的速度就超過(guò)生長(zhǎng)速度，骨質(zhì)開始逐漸變脆，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。50歲以上的女性，有半數(shù)會(huì)在有生之年發(fā)生一次與骨質(zhì)疏松有關(guān)的骨折;有些女性在20歲或30歲就發(fā)生這種骨質(zhì)疏松引起的情況。因此，骨質(zhì)疏松的預(yù)防要從青年時(shí)代開始。

　　誤區(qū)二：防治骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣越多越好。

　　針對(duì)骨質(zhì)疏松患者骨鈣丟失的情況，選擇對(duì)胃腸道刺激小的，大于人體每天正常需要量(1。5g)的碳酸鈣2。5g/天、乳酸鈣7。7g/天、葡萄糖酸鈣11g/天以彌補(bǔ)每日的丟失量是必需的，但絕不是補(bǔ)得越多越好，骨質(zhì)疏松患者一般以上面服用量為標(biāo)準(zhǔn)。如果在服用鈣劑的同時(shí)加服維生素D、A、K及小量性激素，效果更好。

　　誤區(qū)三：骨質(zhì)疏松患者臥床休息。

　　骨質(zhì)疏松患者常有不同程度的周身疼痛，臥床休息后減輕，故有不少的骨質(zhì)疏松患者誤以為臥床不起有利于骨質(zhì)疏松的康復(fù)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身和骨骼的血液循環(huán)可明顯恢復(fù)，肌肉的收縮和擴(kuò)張對(duì)骨骼有刺激作用，這會(huì)減慢骨質(zhì)疏松的過(guò)程。因此，骨質(zhì)疏松者應(yīng)選擇力所能及的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑等。

　　誤區(qū)四：骨質(zhì)疏松食補(bǔ)不如鈣補(bǔ)。

　　骨質(zhì)疏松的治療更重要的是學(xué)會(huì)從飲食中攝取必要的鈣質(zhì)。要注意飲食的多樣化，少食油膩和含脂肪多的食品，注重?cái)z入一些富含鈣量較多的食物，堅(jiān)持喝牛奶，不宜過(guò)多食入蛋白質(zhì)和咖啡因。

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