對于腰椎間盤突出患者而言，除了積極治療外，做好日常保健對疾病的康復(fù)也能起到促進(jìn)作用。

　　動髖

　　患者處于仰臥位，右腿向腳的方向使勁伸，與此同時髖部向右擺，完后換左腿，重復(fù)做20-30下。需要注意的是動作應(yīng)該協(xié)調(diào)有力。

　　蹬足

　　患者處于仰臥位，屈髖屈膝，足背部勾緊，之后足跟向斜上方蹬出，同時收縮大腿和小腿肌肉，使之處于緊張狀態(tài)，重復(fù)之前動作。健側(cè)腿部先蹬，患側(cè)后蹬。重復(fù)做20-30次。

　　船式運(yùn)動

　　患者處于仰臥位，兩腿伸直，兩手臂平放于身體兩側(cè)，掌心向下，吸氣同時時抬高頭、上身軀干、兩腿、雙臂。保持頭與趾處于同一水平面，盡力屏氣，然后呼吸慢慢還原，連續(xù)6次。

　　橋式運(yùn)動

　　患者處于仰臥位，屈髖、屈膝，雙腳平放在床面，吸氣的同時收腹、提肛、伸展膝關(guān)節(jié)，屏氣持續(xù)5秒鐘后呼吸還原，重復(fù)動作6次。

　　艦式運(yùn)動

　　患者處于俯臥位，伸直雙腿，雙臂平放在身體兩側(cè)，掌心向上，吸氣的同時收腹、提肛、伸展膝關(guān)節(jié)，屏氣直至不能堅持為止，之后吸氣慢慢還原。反復(fù)做6次。

　　以上就是對腰椎間盤突出患者日常保健的介紹，如果您還有什么疑問請咨詢我們在線專家，如果您還想了解更多有關(guān)這方面的知識，可以繼續(xù)瀏覽我們的網(wǎng)站。希望給您帶來幫助中華網(wǎng)健康頻道祝您身體健康!

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