以積極的態(tài)度面對壓力意味著清楚地熟悉到哪些人和事可以產(chǎn)生心理壓力。其實任何事都有兩面，引起心理壓力的人和事既可以看成一種精神負擔，也可以看成一種轉機。

　　鍛煉是對付心理壓力最好的方法之一，可以使心肺活動量增加，分擔體內因心理壓力而產(chǎn)生的多余應激激素。規(guī)律性的鍛煉可以提高身體的耐受性，使身體對外界壓力因素反應較平緩。證實，經(jīng)常鍛煉可減壓以幫助人提高精神境界，減少憂郁狀況，長期堅持鍛煉可以提高人對壓力的承受力。鍛煉應該從慢、易開始，循序而進，光憑三分鐘熱情的鍛煉，虎頭蛇尾對處理壓力沒有任何幫助。

　　自我調整也是對付心理壓力的一種很有效的方法，實際上就是學習如何放松自己，做到拋棄煩惱，內心平靜。是一種可以幫助自我調整的有效方法，習字畫畫、種花弄草也有助于陶冶性情，提高自我調整的能力。面臨許多壓力，先睡一覺再說，也有助于自我調整。美國國立衛(wèi)生研究院的研究證實，自我調整及類似的自我放松有助于健康，促進生活質量的提高。源于印度的瑜珈也是一種有效的處理壓力的方法，瑜珈結合了鍛煉和自我調節(jié)的功能，有助于在體內造成一種放松的環(huán)境。心理暗示療法、肌肉放松療法、按摩和生物反饋法也是一些不妨可以一試的有助處理壓力的方法。

　　其實，決定是否能成功地處理面對的心理壓力，要害并非采用什么方法，而是本人想要改變現(xiàn)狀的決心。許多心理壓力的產(chǎn)生與長期形成的個人習慣有關，江山易改，本性難移。要改變長年累月形成的習慣并不是一件輕易的事，但是世上無難事，只怕有心人，習慣還是可以改變的，越難改變的，改變之后見效越大，成功地處理心理壓力可以給生活帶來愉快，可以使身體健康，何樂而不為?

（責任編輯：羽昕）