1、空氣浴就是利用氣溫和人體皮膚表面溫度之間的差異，形成一種刺激，使皮膚的血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛。預(yù)防感冒，減少呼吸道疾病的發(fā)病率，提高嬰兒對環(huán)境變化的適應(yīng)性，增強(qiáng)機(jī)體對外界不良因素的抵御能力。

　　從夏季開始鍛練，逐漸過渡到冬季。先室內(nèi)，后室外，室溫逐漸下降，每3-4天下降1℃。1歲以內(nèi)的嬰兒，室溫可降至14-16℃，但體弱嬰兒不應(yīng)低于15℃，持續(xù)的時(shí)間由幾分鐘逐漸延長到10-15分鐘，20-30分鐘，如結(jié)合游戲或體操還可適當(dāng)延長，冬季可在室內(nèi)進(jìn)行，預(yù)先作好通風(fēng)換氣使室內(nèi)空氣新鮮，利用開窗來調(diào)節(jié)室溫。盡量暴露嬰兒皮膚（開始時(shí)可穿衣，然后逐漸減少衣服，最后只穿三角褲進(jìn)行），并與各種活動(dòng)，如被動(dòng)或主動(dòng)操、游戲、體操、跑步等相結(jié)合，密切觀察嬰兒反應(yīng)，如出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、面色蒼白、發(fā)冷等情況，立即停止；身體顯著衰弱、有急性呼吸道疾病及其他嚴(yán)重疾病的嬰兒則不宜鍛煉。

　　新生兒體溫應(yīng)穩(wěn)定在36。5-37。0℃，室溫應(yīng)保持22-24℃。冬季可用熱水袋保溫，水溫70℃左右，外用布包好放在襁褓外面（如果直接接觸皮膚水溫不超過43℃）置于嬰兒的兩側(cè)或下肢下端。熱水袋要定時(shí)更換，注意防燙傷，夏季應(yīng)穿著適宜。

　　讓孩子盡可能地在戶外活動(dòng)，多吸入新鮮空氣。嬰兒每天戶外活動(dòng)1-3小時(shí)，幼兒每天活動(dòng)2-4小時(shí)，但應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，避免過度疲勞。天氣好時(shí)可在室外睡午覺。在家活動(dòng)時(shí)一定要開窗，春、夏、秋三季可開窗睡覺，冬季睡覺前要開窗透氣。

　　衣著以棉布為宜，要柔軟，吸水性好，宜穿淡色衣服，使容易發(fā)現(xiàn)污垢，便于及時(shí)更換。衣服大小適中，穿脫方便，四肢不受限制，褲帶不要太緊，以免影響胸部發(fā)育。尿布要清潔干燥，不要過厚或太大，以免引起下肢變形。最好不要給小兒（特別是女嬰）穿開襠褲，，以免引起尿路感染等。

　　讓孩子盡量少蓋被子、少穿衣。在孩子玩時(shí)要少穿衣，玩完了再加衣。另外，幼兒睡著后易出汗，所以晚上蓋的被子也是宜少不宜多。天氣熱時(shí)（如室溫達(dá)到25℃以上），穿短衣短褲就夠了。早晨最好連內(nèi)衣都換掉。晚上睡覺時(shí)最好光著身子穿稍微長大些的睡衣。通過讓孩子適應(yīng)冷空氣來提高身體的調(diào)溫能力，從而達(dá)到提高抵抗力的目的。只有采取積極鍛練的方式，才能真正達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　2、日光浴是利用陽光中的紫外線、紅外線、，促進(jìn)嬰兒生長發(fā)育，是在空氣浴適應(yīng)后進(jìn)一步的體格鍛煉方法。促進(jìn)鈣、磷吸收，增強(qiáng)免疫能力；可預(yù)防和治療佝僂病。

　　選擇清潔、平坦、干燥、綠化較好、空氣流暢但又避開強(qiáng)風(fēng)的地方。嬰幼兒可在氣溫22 -30℃ 的環(huán)境中，盡量在裸體狀態(tài)（只穿三角褲）進(jìn)行。1歲以內(nèi)嬰兒最初每次鍛煉2-5分鐘，逐漸延長到30分鐘，春季以上午10-11時(shí)為宜，夏季可安排在上午8-9 時(shí)，冬季在上午10-12 時(shí)。夏季進(jìn)行可適當(dāng)使用防曬霜。注意保護(hù)嬰兒眼睛，頭部上方應(yīng)有遮陰的東西，如戴上涼帽或暗色護(hù)目鏡；讓嬰幼兒在陽光下（1歲以上幼兒）或陰處（1歲以內(nèi)嬰兒）自由活動(dòng)，以增加?jì)胗變号d趣。先照背部，再照側(cè)面，最后為腹部，開始每處0。5分鐘。每天1次，6天后停1次。不宜于空腹或飯后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，避免過泠過熱，炎夏和大風(fēng)時(shí)不宜進(jìn)行；浴后及時(shí)補(bǔ)充水份；觀察嬰兒反應(yīng)，如發(fā)現(xiàn)滿頭大汗，面色發(fā)紅應(yīng)立即停止；患有活動(dòng)性肺結(jié)核、心臟病、消化系統(tǒng)功能紊亂、體溫調(diào)節(jié)功能差、身體特別虛弱或補(bǔ)神經(jīng)易興奮的嬰兒不宜進(jìn)行此種鍛煉。

　　2、水浴：當(dāng)嬰兒進(jìn)行了空氣浴、日光浴后，最后開始水浴的鍛練。水浴鍛練是利用身體表面和水的溫差來鍛煉身體，此法更容易控制強(qiáng)度，充分發(fā)揮嬰兒的個(gè)體特點(diǎn)，一年四季均能進(jìn)行。預(yù)防反復(fù)呼吸道感染，防范手腳凍瘡，增強(qiáng)皮膚對寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力。對于健康嬰兒來說，低于20℃的水溫能引起冷的感覺；20-30℃為涼；32-40℃是溫；40℃以上是熱，水浴可以從溫水逐漸過渡到冷水，切勿操之過急，以免受涼生病。

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