在冬季的時(shí)候補(bǔ)腎是一個(gè)最好的時(shí)機(jī)，那冬季的時(shí)候要如何補(bǔ)腎呢?冬季補(bǔ)腎的話吃什么食物好呢?

　　腎為先天之根本，于男女老幼而言只有腎健康了，才能全面促進(jìn)身體健康，而食療也被公認(rèn)為最好的養(yǎng)生保健方法。那么冬季腎虛吃什么好呢?這個(gè)冬季吃以下這些食物讓你的腎臟從此健康起來(lái)。

　　1、海參

　　自古以來(lái)人們就發(fā)現(xiàn)海參具有滋陰補(bǔ)腎、壯陽(yáng)益腎精之功效。海參不僅是一種高檔的保養(yǎng)品，其中富含釩、碘等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一方面能夠保護(hù)血管功能，另外一方面也有促進(jìn)造血功能，延緩衰老等作用。因此如果有條件的話，適當(dāng)吃些海參對(duì)身體絕對(duì)有好處的。

　　2、動(dòng)物的腎臟

　　中醫(yī)素有以形補(bǔ)形的說(shuō)法，因而從這一個(gè)角度上說(shuō)，適當(dāng)?shù)氖秤脛?dòng)物腎臟對(duì)也具有強(qiáng)身健體，補(bǔ)腎之功效。生活中常吃的動(dòng)物內(nèi)臟主要包括豬腰子、鹿鞭、牛腎、羊腎等等。而這些肝臟中富含蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素，特別是稀有維生素對(duì)人體腎臟健康具有重要的意義。

　　3、淡菜

　　中醫(yī)認(rèn)為淡菜性溫，具有補(bǔ)腎平肝、益精血等功效，而且其中含有豐富的蛋白質(zhì)、什碳四烯酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體健康有著極大的益處，特別是有利于補(bǔ)充人體所需的脂肪酸，維持正常的生理功能，除此之外對(duì)保護(hù)心腦血管也有一定的益處。

　　4、蝦

　　蝦中含有豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)適當(dāng)食用對(duì)促進(jìn)人體健康具有非常大的保健功效�，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)常吃蝦有利于提高身體免疫力。

　　5、芡實(shí)

　　芡實(shí)具有益腎澀精，補(bǔ)脾除濕等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效，同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)芡實(shí)中含有豐富的淀粉，具有補(bǔ)腎固澀，止瀉止帶之功效。

　　適合冬季吃的補(bǔ)腎食療方

　　1、枸杞子豬腰湯

　　材料：枸杞子30克、豬腰子2個(gè)

　　做法：首先將豬腰子處理干凈，切成花，然后同枸杞子同燉成湯即可。

　　2、黑芝麻海參羹

　　材料：黑芝麻60克、海參30克。

　　做法：將兩種材料同適量水隔水燉兩個(gè)小時(shí)即可食用。

　　3、核桃鯽魚(yú)

　　材料：核桃仁30克、鯽魚(yú)2條，大米250克。

　　做法：先將魚(yú)處理干凈，然后同核桃仁先熬成湯，接著加入粳米用慢火慢慢熬煮直至大米變成粥即可。

　　4、益壽鴿蛋湯

　　材料：桂圓肉10克、枸杞子10克、黃精10克、鴿子蛋4個(gè)、冰糖適量。

　　做法：將所有材料加一碗水用文火慢慢燉熟直致鴿子蛋爛了即可出鍋食用。

　　5、生地黃芝麻粥

　　材料：黑芝麻15克、生地黃20克、粳米60克。

　　做法：先將生地黃同三碗水一起熬成一碗，然后去掉生地黃，加入洗干凈的業(yè)米、黑芝麻等煮熟即可食用了。

　　冬季腎虛吃什么好，應(yīng)該說(shuō)對(duì)于當(dāng)下的所有人而言冬季腎虛除了應(yīng)該多注意食用一些對(duì)補(bǔ)腎有好處之外的食物之外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是最為重要的，比如多喝水，不憋尿，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐等等對(duì)保護(hù)腎臟健康都有一定的幫助的。

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