隨著氣溫回升，“甩肉”大軍突起，很多人的減肥行動(dòng)變得緊迫起來(lái)。但很少人知道，鍛煉身體也要看時(shí)間的，錯(cuò)誤的時(shí)間時(shí)間點(diǎn)去鍛煉，不僅沒(méi)有效果，有可能還會(huì)對(duì)身體有害……

　　俗話說(shuō)“四月不減肥，五月徒傷悲”。隨著氣溫回升，“甩肉”大軍突起，很多人的減肥行動(dòng)變得緊迫起來(lái)。但很少人知道，鍛煉身體也要看時(shí)間的，錯(cuò)誤的時(shí)間點(diǎn)去鍛煉，不僅沒(méi)有效果，甚至可能還會(huì)對(duì)身體有害。今天就來(lái)告訴大家，如何科學(xué)鍛煉身體。

　　先看一個(gè)案例

　　張?jiān)�，私營(yíng)業(yè)主，35歲，事業(yè)蒸蒸日上。更加在意自己的形象。很晚回到家，收拾完畢，就開(kāi)始一系列運(yùn)動(dòng)。舉啞鈴，做深蹲，然后在跑步機(jī)上跑步一個(gè)小時(shí)。堅(jiān)持一段時(shí)間后臉色沒(méi)有紅潤(rùn)，精神沒(méi)有抖擻。相反卻萎靡不振，臉色蠟黃。

　　這是為啥?

　　按照中醫(yī)的理論，鍛煉時(shí)間選錯(cuò)了!

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰,故陽(yáng)氣者一日而主外，平旦陽(yáng)氣升，日中而陽(yáng)氣隆，日夕而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見(jiàn)霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。

　　看!幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就這樣講過(guò)了，晚上主張不運(yùn)動(dòng)，不擾動(dòng)筋骨，不汗出傷陽(yáng)。

　　晚上百鳥(niǎo)歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽(yáng)氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時(shí)再拉筋練骨，跑步跳舞，就會(huì)筋肉充血，臟腑虧虛，人就會(huì)越來(lái)越?jīng)]勁，就是背道而馳。

　　所以說(shuō)，鍛煉要講時(shí)間!

　　鍛煉身體 讓我們跟著太陽(yáng)走

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅主張晚上少鍛煉，還主張?jiān)缙疱憻捯�“必待日光”�?/P>

　　常言道：日出而作，日落而息。隨著太陽(yáng)的升降，身體的陽(yáng)氣也在升降。如果在天未亮，就開(kāi)始鍛煉，那不是在鍛煉身體，反而是在找病瘦。

　　因此，鍛煉身體，小編總結(jié)了兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)，大家也要根據(jù)自己的情況，酌情而定哦：

　　1、早上7:00-8:00點(diǎn)。夏天，可以提前30分鐘左右。

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人的身體機(jī)能在早上未能恢復(fù)到最佳的狀態(tài)，并且晨運(yùn)一般安排在早餐前，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、強(qiáng)度過(guò)大，造成損傷風(fēng)險(xiǎn)大，還可能會(huì)出現(xiàn)低血糖情況。因此，早晨應(yīng)該做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)控制在30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)形式可以選擇健步走、慢跑、太極等溫和一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。

　　2、傍晚17:00-19:00

　　下午5點(diǎn)到7點(diǎn)是一天當(dāng)中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這時(shí)候人的體能到達(dá)高峰，心跳頻率和血壓上升。人們可以做一些比較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也可以延長(zhǎng)。

　　此外，剛好這正是上班族們下班的時(shí)間，人們可以利用一個(gè)小時(shí)左右的完整時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)減肥。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)結(jié)束一小時(shí)后方可吃晚餐。

　　最晚不要超過(guò)晚上21:00哦!

　　親，看到了吧!小小的鍛煉時(shí)間，竟有這么大學(xué)問(wèn)!提醒大家，“霧霾”天氣不要戶外鍛煉啊!

（責(zé)任編輯：落葉）