原標題：吃香蕉有什么好處 4款香蕉食譜讓你瘦下來

　　香蕉應(yīng)該是生活中比較普遍的水果了，那么吃香蕉有什么好處呢?香蕉不僅僅可以用來吃，還可以用來做香蕉面膜，也可以自己制作香蕉減肥膳食，下面就讓小編來告訴大家怎樣制作香蕉面膜和香蕉減肥膳食以及吃香蕉的好處吧!

　　

　　吃香蕉有什么好處

　　治療高血壓

　　我們都知道高血壓和心腦血管疾病患者的體內(nèi)往往“鉀”的含量少，而“鈉”的含量多。因為香蕉中含有非常豐富的鉀離子，鉀離子它具有抑制鈉離子損壞心血管和收縮血管的作用。常吃香蕉可以維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使我們神經(jīng)肌肉保持正常，所以建議每天吃3～5根香蕉，對心腦血管疾病及高血壓患者有非常大的食療效果。近代醫(yī)學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內(nèi)啡峎化學物質(zhì)。

　　幫助減肥

　　香蕉其實也可以幫助我們來減肥哦，因為香蕉含有的淀粉量比較高，吃香蕉后肚子很長一段時間都不會感覺到餓，而且淀粉要轉(zhuǎn)化成體內(nèi)的能量也需要一定的時間，所以沒有那么容易沉淀在體內(nèi)，因而吃香蕉是可以幫助減肥的，并且還可以幫助人體內(nèi)快速的被身體吸收糖分，同時香蕉含有的卡路里很低，食物纖維也很充足，不失為食療減肥的一個好辦法。

　　防治胃潰瘍

　　通�；加形改c道潰瘍的患者就會服用保泰松，往往服用過多就會導致胃出血，

　　香蕉可當早餐減肥食品

　　有害身體健康。然而，香蕉中含有一種能夠有效預(yù)防胃潰瘍的化學物質(zhì)，它能夠刺激人體胃黏膜細胞的繁殖和生長，從而產(chǎn)生更多的黏膜來保護胃。由此可見常吃香蕉的好處是非常多的哦。

　　香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質(zhì)，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養(yǎng)素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經(jīng)常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關(guān)的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。

　　香蕉降壓通便

　　香蕉不僅可以幫助我們降低血壓，多吃香蕉還可以幫助人體通便。因為香蕉味道甜性質(zhì)寒，容易促進腸胃蠕動，所以對于便秘者是一個很有療效的水果。但是容易腹瀉的人不宜多食香蕉。

　　保護胃粘膜

　　患胃腸道潰瘍的患者，吃些香蕉就可以保護胃粘膜，減少胃潰瘍的發(fā)生。因為香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學物質(zhì)，它能刺激胃粘膜細胞的生長繁殖。

　　吃香蕉使人心情愉悅

　　香蕉含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。憂郁癥患者，平時多吃些香蕉，可使大腦5-羥色胺的濃度增加，從而減少引起情緒低落的激素，使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消失。

　　降低膽固醇

　　血清膽固醇過高會引起冠心病，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連續(xù)飲用10-20天，即可降低膽固醇。當然，用香蕉果柄的量不能太大，否則會引起腹瀉。

　　香蕉不僅僅能在吃上面有很多療效，而且我們在日常生活中也可以用香蕉來做簡便效果好的香蕉面膜，做香蕉面膜步驟簡單，材料也很好準備，下面小編就來為大家介紹兩款簡單好用的香蕉面膜吧。

　　香蕉面霜材料

　　香蕉1根，牛奶2勺，濃茶3勺。

　　做法

　　1、先將香蕉搗爛。

　　2、分別加入牛奶和濃茶。

　　3、慢慢將混合物調(diào)勻至糊狀。

　　用法

　　先用清水清潔臉部，再把香蕉糊涂在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。

　　秘訣

　　1、濃茶要待冷卻后才能使用。

　　2、奶油代替牛奶效果更佳。

　　3、想更省時，可用攪拌器把香蕉攪爛。

　　香蕉面膜材料

　　香蕉1根，橄欖油3勺。

　　做法

　　1、首先把香蕉搗碎成半糊狀。

　　2、加入橄欖油。

　　3、將兩者攪勻成糊狀。

　　用法

　　將香蕉糊敷在臉上，避開眼睛及嘴唇四周，待15分鐘后用溫水洗掉。

　　提醒

　　1、用蜜桃代替香蕉，亦同樣能滋潤干燥肌膚。

　　2、由于香蕉剝皮后會氧化而變黑，養(yǎng)分會流失，因此制作面膜的時候不宜太久。

　　吃香蕉減肥法

　　早餐只吃香蕉 要細嚼慢咽

　　早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。

　　飲料是白開水 要大量地喝

　　早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

　　午餐正常進食沒有限制

　　午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果，想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。若要有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪可以搭配一些植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。

　　下午茶時間點心放心食用

　　想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。

　　香蕉食譜

　　香蕉沙拉

　　把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。

　　香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃!

　　冰冰酸奶香蕉

　　這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。

　　香蕉豆?jié){

　　香蕉一根，無糖豆?jié){100ML(可隨便自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量，喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆?jié){)，香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成后立即飲用。

　　結(jié)語：看了以上一些關(guān)于吃香蕉的好處、香蕉減肥法以及香蕉面膜，大家是不是對香蕉的吃法和用法有了新的認識呢。其實不僅僅是香蕉，生活中有很多的水果都各有它們的功效和作用，大家都可以根據(jù)自身的情況來進行不同的嘗試哦!

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