一是等待產(chǎn)后憂郁的自愈。

    如果產(chǎn)婦只是產(chǎn)后心情憂郁，而沒有成為抑郁癥，那就努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。

    二是創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境。

    當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

    三是產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)。

    產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物；與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

    四是休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)。

    產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂“元素”，使年輕媽媽的心情從內(nèi)而外地愉快起來。

    五是珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)。

    產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給自己帶來好心情！當(dāng)孩子安然入睡時(shí)，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時(shí)間睡覺，哪怕是閉目養(yǎng)神也好。這時(shí)候千萬要記住關(guān)掉你的電話，不要讓它驚擾了自己和孩子的好覺。

（責(zé)任編輯：白曉安）