乍暖還寒的春季，對媽咪是一個考驗——“我的寶寶經(jīng)常感冒，怎樣才能讓寶寶不感冒或者少感冒？”

 

　　我們先來看看媽媽們有什么防感冒妙招吧——

　　樨樨媽：每天一定要喝水

　　每天喝足夠的水，寶寶才能遠離感冒困擾。樨樨以前根本不接受白開水，只喜歡喝果汁。那時她很容易上火，經(jīng)常感冒。我想了一個辦法，給她喝果汁加水，開始1比1，后來越兌越淡，果汁越來越少，幾乎接近白開水了�，F(xiàn)在，她已經(jīng)養(yǎng)成了喝水的習慣，有時會主動想喝，而且常喝白開水了。秋冬季節(jié)，我常會煮點梨水給她喝，放上一兩粒川貝和紅棗，有潤肺祛火的功效呢。

　　蹦蹦媽：減衣減被不捂汗

　　一入冬，蹦蹦就頻頻感冒。經(jīng)過醫(yī)生分析后，我才發(fā)現(xiàn)，是我平時給孩子穿得過多、蓋得太厚了。家里暖氣很熱，蹦蹦穿著保暖內衣褲，跑來跑去，時常汗津津的。我下定決心給孩子只穿一件春秋衣，一件薄馬甲。晚上睡覺，也不再用厚重的棉睡袋。蹦蹦睡覺時的汗消失了，睡眠也踏實了許多。

　　其實為寶寶減衣減被也需要勇氣和正確的判斷，過去我總是擔心寶寶會著涼，結果適得其反�，F(xiàn)在我已總結出經(jīng)驗，平時摸摸寶寶的小手，溫溫的就是溫度適宜。熟睡時，腳也是溫暖的，但不出汗，就是最舒適的溫度。

　　桃桃媽：吃得清淡更健康

　　做媽媽的，都喜歡看寶寶多吃飯，恨不得天下的美食讓寶寶都吃盡。我也一樣走入了這個誤區(qū)。結果，每餐都要求桃桃吃得特別飽。但孩子并沒有因此而強壯一些，反而時常感冒。醫(yī)生提醒我，如果攝入食物過多，必然造成消化系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)的超負荷運轉，腎臟、肝臟負擔過重。不久就會食積成滯熱，留阻體內，防礙正常循環(huán)，降低抵抗力，引發(fā)疾病。

　　老話說，“要得小兒安，三分饑和寒”，這是有道理的。我開始為孩子調整飲食，多吃魚，少吃肉，但蔬菜和水果不減。這樣既易消化，還保證了營養(yǎng)。經(jīng)過一段時間的調整，桃桃的消化系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)得到了休息，明顯變得更健康了。

　　再來看看專家們有什么好方法——

　　第一道防線：幫助寶寶養(yǎng)成5大良好習慣

　　1。 讓寶寶愛上戶外活動。

調查結果表明，常堅持戶外活動的兒童患感冒的機會顯著少于戶外活動少的孩子。戶外活動是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天，在不太惡劣的天氣里，在注意保暖的情況下，適當?shù)刈寣殞毥佑|室外冷空氣，親近新鮮的空氣和陽光，也是非常必要的。

　　2。 讓寶寶養(yǎng)成勤洗手的習慣。

　　用帶有病毒或細菌的手去揉鼻子或眼睛，最容易讓寶寶患上感冒。

　　尤其對于上幼兒園的孩子們來說，他們每天都要和許多小朋友接觸，如果能保證良好的洗手習慣，他們患感冒的機會將減少50%以上。

　　洗手是最簡單的預防感冒的方式，而且確實有效。但前提是必須用香皂洗手30秒鐘以上，然后用水沖干凈。用洗手液也可以達到相同效果。

　　3。 家里有人感冒，立即隔離。

　　家庭成員或照看寶寶的人員中，一旦有人感染感冒病癥，應馬上停止接觸寶寶。如果不能隔離，患病者一定要帶上口罩，并要勤洗手，以防傳染給寶寶。

　　4。 感冒多發(fā)或流行時少外出。

　　不要帶孩子到人多且通風差的公共場所去，也不要在感冒多發(fā)季節(jié)到別人家串門，以防止傳染。

　　5。 寶寶的居室和游戲場所要經(jīng)常通風，溫度和濕度要適宜。

　　堅持每天開窗15分鐘，讓家里的空氣保持清新。而要調整室內的濕度可能就要借助于加濕器了。

　　第二道防線：調整飲食AB法

　　飲食調理——加固防御之盾
　
　　現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，有些食物不僅含有人體所需的一些營養(yǎng)素，而且含有生物活性物質，可以激活人體的免疫大軍，進而加固對入侵病毒的防御之盾。讓這些食物常在你家的餐桌上露露臉，既是佳肴，又是預防寶寶感冒的良藥。

　　·富含“干擾素誘生劑”的蘿卜和蘑菇

　　任何一種病毒侵入人體后，都需要寄生在人體的細胞中，進行復制、繁衍，才能形成氣候，使人患病。“干擾素”的作用，就是干擾病毒的復制、繁衍，阻止它成氣候，從而達到防病的目的。

　　“干擾素誘生劑”可以使人體產生“干擾素”，它存在于某些食物中，尤以蘿卜所含“干擾素誘生劑”最豐富，其次為蘑菇。

　　白蘿卜、青蘿卜、紅皮蘿卜、心里美蘿卜等，生吃細嚼最具“藥效”。涼拌蘿卜絲，既是脆生生的開味小吃菜，又是“平安藥”。

　　蘑菇也含有“干擾素誘生劑”，無論葷素菜加些蘑菇，既提味，又防病。

　　·富含“抗氧化物”的番茄和胡蘿卜

　　如果把引起感冒的病毒比做“矛”，把人體的免疫大軍比做“盾”，“抗氧化物”既可削弱“矛”，又可以加固“盾”。具有“抗氧化物”作用的營養(yǎng)素主要有番茄紅素、胡蘿卜素和維生素C。

　　番茄聚3種“抗氧化物”為一身：維生素C、胡蘿卜素和番茄紅素;胡蘿卜則富含胡蘿卜素。

　　飲食調理——打造優(yōu)質內環(huán)境

　　寶寶的身體內環(huán)境是質優(yōu)還是質劣，同樣影響防病能力。

　　·綠葉菜，維護體內環(huán)境 　

　　如今，小餐桌上不會缺少肉、魚、蛋、蝦。但是，如果讓寶寶光吃“肉肉”就飽了，那可能會逐漸使寶寶的機體處于“亞健康狀態(tài)”，稍有“風吹草動”就容易生病。

　　蔬菜，其作用大于水果。菠菜、油菜、綠花菜、薺菜等，在你家的餐桌上應該輪番上陣，寶寶的飯碗里“不可一日無綠”。

　　·酸奶，清理腸道的“生物掃帚”

　　酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌為益生菌，在腸道中起著“生物掃帚”的作用。腸中常清，機體的內環(huán)境更穩(wěn)定。

　　從冰箱中取出的酸奶，應先放置在室溫下，待溫度適宜時再給寶寶喝。

　　第三道防線：正確為寶寶增減衣物

　　媽媽們注意了，不要天氣稍涼，就急于給孩子穿厚厚的衣服(注意寶寶的耐寒力鍛煉，提高抵抗力是前提)。寶寶天性活潑好動，運動量明顯比成人大，如穿得過多，寶寶活動時就會大汗淋漓，汗毛孔張開。一旦安靜下來，濕透的內衣、開放的汗毛孔，會使寶寶非常容易受涼感冒。寶寶是否應增加衣服，媽媽摸摸寶寶的手腳是否溫暖就能判斷了。

　　給寶寶增減衣物的5個須知
　　
　　·早晨起來給寶寶穿上的衣服不要隨便脫掉，尤其是寶寶感覺到熱或者已經(jīng)出汗時，更不能馬上將衣服脫掉，讓寶寶安靜下來，等待自然消汗。

　　·在冷熱不均的環(huán)境中，寶寶從冷的房間進入比較熱的房間，要提前幫寶寶把衣服脫掉，否則等到出汗再脫就很容易感冒。

　　·每天晚上注意看天氣預報，如果氣溫有明顯增高，早晨起床時就不要給寶寶多穿，因為半途給寶寶脫衣服很容易導致寶寶受涼感冒。

　　·如果你無法決定給寶寶穿多少，可以這樣做：你穿與寶寶差不多厚薄的衣服，靜坐一會兒，倘若既不感覺冷，也不感覺熱，說明寶寶穿的衣服厚薄正合適，寶寶可以比你多穿一層單衣，切不可差得很懸殊。寶寶雖然沒有成人耐寒，但寶寶始終在運動狀態(tài)，穿多了自然就會出汗，出汗是導致寶寶感冒的誘因之一。

　　·寶寶比你稍晚幾天減衣服是比較穩(wěn)妥的，如果你沒有因為減掉衣服而感到冷，再給寶寶減衣服也不遲。

　　貼心提示：

　　1。 寶寶睡覺時

　　*最好不讓寶寶穿著針織內衣褲或比較厚的睡衣睡覺，也不要給寶寶蓋得過厚，把室溫設置得過高。

　　寶寶穿短睡衣、小背心睡覺比較安穩(wěn)，這樣就不會因為愛踢被子而著涼。

　　*寶寶已經(jīng)睡著了，不管是在懷抱中、推車中、自行車后座上、汽車座椅中，應該避免寶寶受風。

　　*寶寶剛剛醒來，不能馬上抱到戶外去，應該讓寶寶在室內活動一會兒。

　　*寶寶白天睡覺時也應該脫去外衣，蓋上薄被，醒后馬上把外衣穿上。如果穿著外衣睡，即使穿得不少，不蓋上小被，起來后會感覺更冷;如果穿著外衣睡覺，即使蓋上被子，起來后不加衣服，寶寶也同樣會感到冷。

　　2。 寶寶運動時

　　*要給寶寶穿吸汗、透氣好、寬松、適合運動的衣服。寶寶做運動量大的游戲時，如跳蹦蹦床，要事先減衣服。

　　*當寶寶玩得滿身大汗時，千萬不要脫衣服，應該把汗擦干，讓寶寶安靜下來，待汗水還沒有完全下去時，就把外衣穿上，這樣才不至于感冒。

　　*看到寶寶熱或出汗馬上就給寶寶脫衣服，這是錯誤的，“先脫后捂”更容易使寶寶感冒。

（責任編輯：佚名）