原標題：四個月孕婦食譜大全

　　當孕期踏入第四個月的時候，孕婦對于早孕的不良反應也基本大有改善，并且關于流產(chǎn)的風險也變小了，可是對于飲食的營養(yǎng)方面則絲毫不容松懈。而這時所準備的食物也都是為了配合寶寶骨骼發(fā)育以及胎教的需求，并且這是準媽媽們該多吃些胡蘿卜、海帶、牛奶、菠菜等營養(yǎng)食物。

　　早餐可吃：一碗米飯，一碗海帶湯以及豆腐，一個雞蛋;在10點的時候可食用一個橘子(內(nèi)含大量的維生素C)

　　午餐可吃：一盤涼面，番茄雞蛋醬;在三點的時候可適量的食用點牛奶以及幾塊餅干。

　　晚餐可吃：2碗米飯，海帶絲拌菠菜，胡蘿卜豆腐湯一碗以及醬菜。

　　并且以下介紹幾款較有營養(yǎng)的菜的作法：

　　蝦仁炒韭菜

　　做法如下：

　　1.將韭菜清洗干凈，并且切成3厘米長的節(jié);然后把鮮蝦剝?nèi)�殼，洗干�?再把蔥切成段;姜切成片。

　　2.然后就將鍋燒熱，并且在放入植物油燒沸后，先將蔥下鍋煸香，再來放入蝦和韭菜，烹點黃酒，再持續(xù)地翻炒，直至蝦仁熟透，即可起鍋裝盤。

　　特點：清香味美，補血養(yǎng)血。

　　牡蠣粥

　　原料：糯米需100克

　　輔料：鮮牡蠣肉需100克、豬五花肉要50克

　　調(diào)料：蔥頭末25克、蒜末50克、熟豬油2.5克、清水1.5克、胡椒粉1.5 克、精鹽10克、料酒10克

　　做法如下：

　　1.先將糯米淘洗凈用以備用，再將鮮牡蠣肉清凈，然后把豬五花肉切成細絲狀。

　　2.先把糯米下鍋，加以清水燒開，待米煮至開花時，就加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽以及熟豬油，一同煮成粥，最后再放入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉攪勻，即可食用了。

　　特點：

　　牡蠣肉味極鮮美，是優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)食物，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味咸平、微寒，可供藥用。牡蠣粥可以對維生素D缺乏病有療效。

　　菠菜煎豆腐

　　做法如下：

　　先將鍋燒熱然后放油，再將豆腐切片然后放入油鍋內(nèi)兩面煎黃，然后加上配料醬油、糖、味精、鹽各適量，燒1～2分鐘左右，最后再加上500克菠菜即可了。

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