原標(biāo)題：哪些飲食方法可治療孕婦食欲不振?

　　很多媽媽在懷孕初期會(huì)發(fā)生孕吐、食欲不振等生理反應(yīng)。但是這個(gè)階段孕媽媽又必須補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)才能保證腹中的胎兒健康成長(zhǎng)，那么有什么飲食方法可以有效治療或緩解孕婦食欲不振呢?專家來支招。

　　1、日常生活中，可以多吃一些清淡的食物，要盡量避免吃味道比較重的食物。

　　2、盡量少吃油膩食品，油膩食物吃多了容易讓人覺得惡心、想吐。

　　3、要少吃多餐，每頓要吃少一點(diǎn)，如果餓了可以多吃幾頓。

　　4、吃飯的時(shí)候心情要愉悅，吃完飯以后要多休息。

　　專家提醒：維生素B6可以有效緩解孕婦食欲不振。

　　維生素B6可以協(xié)調(diào)女性身體內(nèi)部蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪以及某些激素的代謝，對(duì)于有一些疾病引起的嘔吐或者懷孕引起的嘔吐治療效果最佳。

　　正常人每天所需的維生素B6大約是2毫克左右，如果攝入的比較少，會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)或者血液系統(tǒng)的疾病。孕婦如果維生素B6缺乏，會(huì)加重早孕反應(yīng)，妊娠期嘔吐會(huì)劇烈，甚至出現(xiàn)脫水和饑餓癥狀，而且，會(huì)營(yíng)養(yǎng)胎兒的健康發(fā)展。所以，孕婦要攝入豐富的維生素B6。

　　那么，哪些食品中維生素B6含量最高呢?當(dāng)然是麥芽糖。所以，孕婦要每天吃1-2匙麥芽糖，這樣不僅可以緩解妊娠嘔吐，還能使孕婦保持體力。除了麥芽糖含有豐富的維生素B6以外，香蕉、黃豆、馬鈴薯、核桃、花生和菠菜等植物性食品也含有豐富的維生素B6。一些肉類食品比如瘦肉、雞肉、魚類等的含量也很多。

　　專家建議，孕婦要多吃一些馬鈴薯。因?yàn)轳R鈴薯不僅含有豐富的粗纖維素，還可以有效治療便秘。而且它里面含有豐富的維生素B6、C，可以緩解懷孕早期的厭食和嘔吐的癥狀。它里面含有的鉀、鈣、鐵、碘等礦物質(zhì)和碳水化合物也是妊娠中晚期的食療佳品。

　　這里需要注意的是，馬鈴薯要放在干燥、避光的地方保存，一旦發(fā)現(xiàn)土豆皮變綠，就不要吃了。

　　孕婦食欲不振不要怕，只要按照上述方法及時(shí)調(diào)理自己的飲食習(xí)慣，就可以輕松擺脫孕吐、食欲不振等癥狀。當(dāng)孕婦吃飯的時(shí)候，一旦出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，可以先停下來，等心情好一些的時(shí)候再吃，不要在不想吃飯的時(shí)候勉強(qiáng)自己。

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