原標(biāo)題：孕婦能喝優(yōu)酸乳嗎

　　孕婦能喝優(yōu)酸乳嗎?懷孕后，孕媽媽們吃東西，第一就是要考慮有沒有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)寶寶的健康好不好。我們都知道酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，利于吸收，是孕媽媽們很好的選擇。那優(yōu)酸乳是不是也一樣呢?我們一起來了解一下吧。

　　孕婦能喝優(yōu)酸乳嗎

　　如果是因?yàn)橄胍�增加營(yíng)養(yǎng)，建議最好還是喝牛奶或者酸奶。因?yàn)閮?yōu)酸乳是一種乳飲料，奶的含量很少，你可以注意下，優(yōu)酸乳的成分里，主要是水，牛奶還不到一半，而且還有很多的添加劑�，F(xiàn)在大多數(shù)的酸奶是沒有添加劑的，營(yíng)養(yǎng)也比優(yōu)酸乳要好。

　　說一下酸奶，酸奶的ph值較低，如果孕婦在妊娠初期反應(yīng)比較明顯，反酸嚴(yán)重，這說明胃酸較多，這時(shí)最好不要喝酸奶。不過在飯后，當(dāng)胃里有一些食物后，還是可以喝的，但一次不要喝太多，不要空腹喝。如果沒有反酸的情況，是可以喝的，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素起到保護(hù)作用，還可以使人體增加維生素，對(duì)于胃酸缺乏的人來說，酸奶更適合。

　　但由于酸奶在制作過程中損失了鈣，乳酸要在肝內(nèi)代謝，加重了孕婦的肝臟負(fù)擔(dān)，所以，具體能不能喝酸奶，還需要視孕婦的實(shí)際情況而定。

　　酸奶什么時(shí)候喝最好

　　1、如何判斷酸奶是不是含益生菌的酸奶?

　　我的營(yíng)養(yǎng)師朋友告訴我，并不是所有的酸奶都含有益生菌，有些酸奶雖然包裝袋上寫有“酸奶”二字，但是后面還會(huì)小小的加一個(gè)“飲料”二字，此類酸奶并不是發(fā)酵型的富含腸道益生菌的酸奶。比如市場(chǎng)上有些用牛奶(奶粉)、糖、乳酸(檸檬酸)、香料和防腐劑等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具備酸牛奶的活菌保健功效，購(gòu)買時(shí)要仔細(xì)識(shí)別。如下圖圈出的“飲品”，此類酸奶中大多含的是死菌。

　　2、飯前喝酸奶好嗎?

　　飯前和飯后馬上喝酸奶都不是科學(xué)的做法，因?yàn)轱埱耙簿褪强崭沟臅r(shí)候酸奶中的乳酸對(duì)胃有刺激作用，而且還會(huì)造成酸奶中蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。

　　3、喝酸奶的最佳時(shí)期?

　　我的營(yíng)養(yǎng)師朋友提醒我飯后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)中間喝酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動(dòng)，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道健康，解除便秘，淡化色斑。

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