懷孕不僅對(duì)于孕婦本身是一件非常重要的是，這還關(guān)系到整個(gè)家族的傳宗接代的問(wèn)題，所以女性一旦懷孕之后就會(huì)受到整個(gè)家庭無(wú)微不至的關(guān)懷以及照顧，而且孕婦懷孕期間的飲食也是非常重要的，那么大家是否知道孕期吃什么最健康嗎，下面我就給大家介紹一下孕期的營(yíng)養(yǎng)食譜：

　　1、孕4個(gè)月的食譜：為了配合胎兒骨骼和重要臟器發(fā)育的需要，孕媽媽應(yīng)當(dāng)多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營(yíng)養(yǎng)品。推薦營(yíng)養(yǎng)菜：蝦仁炒韭菜。特點(diǎn)：清香味美，補(bǔ)血養(yǎng)血。

　　2、孕5個(gè)月的食譜：懷孕近5個(gè)月的孕婦，每天膳食中必須保證鈣1500毫克，維生素A300國(guó)際單位，胡蘿卜素6毫克，維生素Cl00毫克。推薦營(yíng)養(yǎng)菜：炒素蟹。特點(diǎn)：含有大量維生素。

　　3、孕6個(gè)月的食譜：這一段時(shí)期，孕婦容易發(fā)生便秘。為此，除了增加各種營(yíng)養(yǎng)素外，還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜，如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。推薦營(yíng)養(yǎng)菜：魚香肝片。原料：豬肝250克，泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，菜油150克，醋10克，紹酒10克，水豆粉30克，湯25克，白糖10克，味精1克。做法：

　　①將豬肝切成長(zhǎng)約4厘米、寬約3厘米、厚約0.3厘米的片，加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

　�、谟�1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對(duì)滋汁。

　�、鄢村佒猛�火上，下菜油，燒至七成熱時(shí)，放進(jìn)豬肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時(shí)，下蔥花、烹滋汁，最后簸轉(zhuǎn)起鍋入盤。特點(diǎn)：黃色金紅，肝片細(xì)嫩，姜、蔥、蒜味醇厚，最宜佐餐。

　　4、孕7個(gè)月的食譜：推薦營(yíng)養(yǎng)菜：春筍燒兔。原料：鮮兔肉5m克，蔥段20克，姜20克，凈春筍500克，醬油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉湯1000克，味精1克，精鹽之克，花生油60克。做法：

　�、賹⑼萌庀磧�，切成3厘米見方的塊。春筍切滾刀塊。

　　②旺火燒鍋，放花生油燒至六成熟，下兔肉塊炒干水分，再下豆瓣同炒，至油呈紅色時(shí)下醬油、精鹽、蔥、姜、肉湯一起燜，約30分鐘后加入春筍。待兔肉燜至軟爛時(shí)放味精，豆粉，收濃汁起鍋即可。特點(diǎn)：色紅油亮，肉酥味鮮。為了寶寶健康，孕媽媽切不可亂吃東西。記住上面小編推薦的孕中期食譜大全，準(zhǔn)媽媽們就不用擔(dān)心吃錯(cuò)東西了。

　　上述給大家介紹的是關(guān)于孕期營(yíng)養(yǎng)的食譜，相信大家看了上面的內(nèi)容之后對(duì)于孕媽的孕期營(yíng)養(yǎng)食譜都有所了解了，在這里建議大家孕期一定要均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，以保證孕媽跟寶寶的健康。

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