原標題：孕婦營養(yǎng)不良怎么辦

　　孕期準媽媽一個人的攝入要分給兩個人，胎兒成長發(fā)育也需要營養(yǎng)，因此，一旦準媽媽補充營養(yǎng)不夠或者攝取不均衡很容易會營養(yǎng)不良。

　　【孕婦營養(yǎng)不良怎么辦】

　　1.補充蛋白質：研究證明，孕婦缺乏蛋白質，除了容易造成流產(chǎn)外，還會影響胎兒腦細胞的正常發(fā)育，造成嬰兒發(fā)育障礙。蛋白質供應不足，還會造成妊娠貧血、營養(yǎng)性水腫及妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

　　2.補充鈣和磷：胎兒的骨骼成長需要大量的鈣和磷。這樣，母親身體中就必須供給胎兒足夠的鈣和磷。如果孕婦的鈣磷攝入不足，可導致孕婦骨質軟化和嬰兒先天性佝僂病或低鈣性驚厥。孕婦每天鈣的需要量是正常人的一倍以上。補充蛋白質應該選擇含鈣量高的食物，牛奶、蛋黃、豆制品、蝦仁、蝦皮等含鈣較多，而磷存在于麥片、大豆、羊肉、雞肉等食物中。

　　3.補充鐵：胎兒在母體內發(fā)育每天都需要5毫克左右的鐵，而孕婦在懷孕期間血容量增加，分娩時也要失掉一部分血。如果鐵的供應量不足，孕婦就會貧血。因此，孕婦應該多吃一些含鐵量較豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、肝、心等，其中雞蛋為最好，可全部被利用。在主食中，面食含鐵一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有條件時應鼓勵孕婦多吃些面食，如面條、面包等。

　　4.補充葉酸：孕早期要注意攝入葉酸，..因為葉酸關系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，許多天然食物中含有豐富的葉酸。

　　5.補充鋅：婦女在妊娠期間因鋅的需要量劇增。如果鋅供應不足，就容易導致胎兒畸形，還可能引起孕婦本人味覺異常和食欲減退。動物性食物是鋅的可靠來源，如牛肉、豬肉、牡蠣、肝、腎等都有易被吸收利用的有機鋅。

　　6.補充碘：碘是甲狀腺素的重要成分。婦女在懷孕期間其甲狀腺功能旺盛，基礎代謝升高，從而對碘的需要量增加。孕婦缺碘會使胎兒生長遲緩，造成嬰幼兒智力低下甚至癡呆，還可以發(fā)生先天性克汀病。因此，孕婦應該注意經(jīng)常吃一些含碘的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、蝦等。

　　7.補充維生素：孕婦還應該注意補充多種維生素。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫(yī)生建議下適當補充綜合維生素片。孕婦對葉酸的需要量比正常人高4倍，缺乏葉酸，孕婦易發(fā)生巨幼紅細胞性貧血，嚴重者可引起流產(chǎn);維生素C如果供應不足，會增加孕婦患缺鐵性貧血的可能性，維生素C還對胎兒的骨骼、牙齒的正常發(fā)育，造血系統(tǒng)的健全和增強機體抵抗力有促進作用;維生素D有調節(jié)鈣磷代謝的作用，可預防和治療佝僂病;維生素A能幫助胎兒正常生長和發(fā)育，防止新生兒出現(xiàn)角膜軟化癥。不過，攝取維生素D等過量，也會導致胎兒中毒。因此，要在醫(yī)生指導下補充，不要過分亂服。

　　除了以上營養(yǎng)元素的補充，孕期飲食還要注意兩點：

　　1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。

　　2、葷素兼?zhèn)洹⒋旨毚钆�，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。

　　小貼士：孕期怎么吃才健康是一個大事情，孕媽媽一定要注重起來。除了吃的營養(yǎng)均衡，孕期忌口食物，容易引起流產(chǎn)的食物也要少吃，饞嘴貪一時，影響胎兒悔一生。

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