少食多餐

　　由于一次進(jìn)食大量食物會(huì)造成血糖快速上升，所以建議少食多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成5～6餐分別進(jìn)食。特別要避免晚餐與第二天早餐的時(shí)間相距過長，臨睡前可補(bǔ)充一些食物。

　　不能食用巧克力、蜂蜜

　　碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的每天食用比例大致遵循2∶1∶1，這樣可以保持營養(yǎng)均衡。盡量選擇纖維含量較高的未精制主食，有利于血糖的控制，以糙米或五谷飯取代白米飯，多食用全谷類面包或饅頭等。另外不要食用含有純糖的甜食和飲料，例如巧克力、甜點(diǎn)、蜂蜜等，水果也要挑選含糖量少的，柚子、獼猴桃是不錯(cuò)的選擇，這些都可避免餐后血糖快速地增加。“糖”媽媽早晨的血糖值通常都較高，因此早餐淀粉類食物的含量必須要少。

　　選用植物油

　　烹調(diào)用油以植物油為主，減少油炸、油煎、油酥等食物的攝入。

　　多攝取纖維質(zhì)

　　多攝取高纖維食物，增加蔬菜攝取量，可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感。

　　如果經(jīng)過飲食調(diào)整，血糖還無法恢復(fù)正常水平，醫(yī)生會(huì)使用胰島素控制血糖，胰島素對(duì)胎兒和母體的健康都沒有危害，是安全的。

　　放松心情

　　許多準(zhǔn)媽媽得知自己患了妊娠糖尿病后非常沮喪，本想放開胃口好好補(bǔ)充營養(yǎng)，給寶寶一個(gè)健康的身體，現(xiàn)在卻要控制飲食。其實(shí)“糖”媽媽們大可不必這樣憂慮，每日飲食在適度控制糖分?jǐn)z入的同時(shí)，還是完全可以保證胎兒發(fā)育所需的各種營養(yǎng)的，再加上依照醫(yī)生要求密切觀察體重，必要時(shí)做自我血糖監(jiān)測(cè)，相信“糖”媽媽們會(huì)順利渡過這個(gè)階段。而不合時(shí)宜地大吃大喝反而會(huì)使血糖持續(xù)升高，也容易造成胎兒過大或畸形。需要提醒的是，產(chǎn)后恢復(fù)正常的“糖”媽媽們也要繼續(xù)關(guān)注自己的血糖，多多運(yùn)動(dòng)、合理膳食，才能真正不做“糖”媽媽。

（責(zé)任編輯：羽昕）