孕中期指的是妊娠期第13周到第28周末，這時(shí)胎盤已經(jīng)形成，流產(chǎn)的危險(xiǎn)性大大減少，早孕反應(yīng)也消失，母親和胎兒都進(jìn)入安定時(shí)期。但是，孕中期并不代表是安全期，尤其是初次懷孕的準(zhǔn)媽咪，一定要特別注意。

　　一、坐立行走也不容易

　　孕媽坐立行走也不容易

　　孕媽小米在走路過程中不小心踩空，所以差點(diǎn)流產(chǎn)，讓人十分感慨。其實(shí)，在日常生活中，不管是坐、站、躺、走，準(zhǔn)媽們都要非常注意。

　　1、孕中期準(zhǔn)媽站立時(shí)，要兩腳平行，稍稍分開一些，把重心放在腳心上，這樣身體就不容易疲勞了。

　　2、準(zhǔn)媽行走時(shí)，要注意骨盆稍稍向前傾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭內(nèi)斂，挺胸收臀，腹部突出，這樣可以很好的保持整個(gè)身體的平衡。不過準(zhǔn)媽最好還是不要長時(shí)間站立。

　　3、準(zhǔn)媽如果要躺下，那么在懷孕16周前最好采取仰臥位，可以在腿下邊墊上一個(gè)枕頭，讓身體得到放松。懷孕16周后，最好采取側(cè)臥位，這樣有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，有利于睡眠。免得增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟回流。

　　4、如果準(zhǔn)媽要坐下，那么最好選擇帶靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，靠在椅背上。一般來說，椅子高度以使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)呈直角為好，大腿要與地面平行。

　　5、如果需要搬動較輕的東西，那么應(yīng)該先彎腰屈腿蹲下，將東西靠在身上再站起來。

　　二、產(chǎn)檢時(shí)間可別忘

　　孕中期準(zhǔn)媽不要錯過產(chǎn)檢時(shí)間

　　我們常說的孕中期，其實(shí)指的就是孕十二周到孕二十八周期間。在這個(gè)階段有幾個(gè)非常重要的檢查，孕媽可別忘記了產(chǎn)檢時(shí)間。

　　1、唐氏篩查。一般在孕15-21周之間進(jìn)行，主要是排除唐氏綜合征的可能性，這是最常見的嚴(yán)重出生缺陷病之一。

　　2、三維B超。一般在孕22周時(shí)進(jìn)行，主要是看胎兒的外形有沒有畸形。這項(xiàng)檢查需在特定階段進(jìn)行，有些醫(yī)院接受提前預(yù)約。

　　3、糖尿病篩查。一般在孕24-28周之間進(jìn)行，來檢查妊娠期糖尿病，也就是一些女性在孕期會出現(xiàn)的血糖升高狀況。

　　一般來說，孕中期具體的檢查頻率是四周查一次，不過如果孕周正常，可能醫(yī)生會要求她兩周來一次。

　　三、孕媽挑食不好

　　孕媽盡量不要挑食

　　在懷孕期間，準(zhǔn)媽咪要注意飲食，不要喜歡吃的就多吃，不喜歡吃的就都不吃，最好是每樣都吃一點(diǎn)。

　　1、增加主糧攝入。在孕中期，準(zhǔn)媽咪要增加主糧的攝入，保障胎兒生長和母體增長。

　　2、多食動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟包括腎、肝、心、肚等，孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養(yǎng)素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內(nèi)臟。

　　3、增加植物油攝入。在孕中期，準(zhǔn)媽要增加烹調(diào)所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。另外，孕中期女性還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。

　　4、少食多餐。孕中期孕婦食欲大振，每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進(jìn)展，子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。對此孕婦適當(dāng)減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時(shí)增加餐飲，每日4～5餐。

　　四、皮膚護(hù)理

　　保養(yǎng)好自己的皮膚。進(jìn)入妊娠中期，皮膚色素沉著變得明顯，皮膚開始粗糙失去原有的光澤，孕婦在夏季要避免日光直射，冬季可選擇天然護(hù)膚品滋潤皮膚，每天按摩皮膚，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)。

　　五、睡眠

　　1、 保持側(cè)睡姿勢。左側(cè)臥最佳，可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環(huán)暢通，同時(shí)減輕背部和腹部壓力。

　　2、擅用寢具，讓四肢舒服。

　　3、睡前務(wù)必先上廁所，紓解尿液，同時(shí)，睡前3小時(shí)也應(yīng)避免喝太多的水。

　　4、如果因?yàn)轭l尿，且起床后又難入睡時(shí)，專家建議在半夜醒來時(shí)不要開大燈，只要開盞小燈即可，比較容易再入睡。

　　5、孕婦應(yīng)在原來睡眠的基礎(chǔ)上增加l一2小時(shí)的午休，尤其是在夏天。

　　99熱心醫(yī)生溫馨提示，準(zhǔn)媽媽不要認(rèn)為提心吊膽、惡心嘔吐熬過了前三個(gè)月，再之后就可以迎來了“美好時(shí)光”，對于初次懷孕的媽咪絕對不能認(rèn)為孕中期就是絕對安全的，孕中期也有不少事項(xiàng)是很講究的。

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