妊娠紋一直是很多女性煩惱的問題。那么妊娠紋可以預(yù)防嗎?預(yù)防妊娠紋的最佳時(shí)期是什么時(shí)候呢?下面就跟著小編一起來看看吧!

　　孕四月，當(dāng)體重開始增加，當(dāng)肚子慢慢鼓起來的時(shí)候，寶寶就開啟了加速生長模式，這時(shí)孕媽咪會(huì)感受到寶寶的動(dòng)靜，然而，在幸福開心的同時(shí)，孕媽也面臨著可怕的妊娠紋危機(jī)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有70%的準(zhǔn)媽媽在懷孕6個(gè)月左右的時(shí)候，日漸隆起的肚皮上會(huì)出現(xiàn)一條條彎彎曲曲的帶狀花紋，開始呈粉紅色或紫紅色，產(chǎn)后變成銀白色。這些花紋就是妊娠紋。除腹部外，它還分布在乳房四周、大腿內(nèi)側(cè)及臀部。

　　遺憾的是，妊娠紋一經(jīng)形成，如不及時(shí)進(jìn)行有效的治療，一生都不會(huì)消失，給愛美的媽媽們帶來了極大的煩惱。所以媽媽們?nèi)粘Ｉ�活中要提早預(yù)防哦!

　　妊娠紋一直是很多女性煩惱的問題。那么妊娠紋可以預(yù)防嗎?答案是肯定的。下面我們來看一下怎樣預(yù)防妊娠紋!

　　一、妊娠紋，生完再保養(yǎng)就晚啦

　　懷了個(gè)孕，身體變化好巨大，最明顯的莫過于懷孕過程中被撐大的肚皮，幾乎每個(gè)媽媽或多或少都會(huì)有一些妊娠紋。所以在肚子開始變大的懷孕中期，不管你選擇了哪個(gè)品牌的除紋霜滋養(yǎng)乳液，此時(shí)此刻就可以開始使用了，等生完卸貨了才開始擦拭，那時(shí)早已錯(cuò)過了最佳時(shí)機(jī)。

　　1,最佳的除紋滋養(yǎng)乳液的涂抹時(shí)間

　　麻麻們可以在洗完澡后或是睡前，針對變化最大的肚皮涂抹除紋霜，一邊涂抹的時(shí)候也可以順便跟寶寶說說話，培養(yǎng)你們之間的感情。如果胸部這段時(shí)間大得很快，記得胸部皮膚也要擦點(diǎn)除紋霜，此外腰側(cè)、腰后、大腿內(nèi)外側(cè)、腹股溝、臀部和臀部下方，都要記得一并進(jìn)行保養(yǎng)。

　　各部位涂抹除紋產(chǎn)品的方法

　　許多孕婦涂抹了各式除紋產(chǎn)品，卻感覺根本沒有用。究其原因，與涂抹時(shí)機(jī)、使用方法不當(dāng)有關(guān)。孕婦容易出現(xiàn)妊娠紋的五大部位，腹部、臀部、大腿、胸部及背部，各有不同的按摩秘訣，包括：

　　◎腹部：以肚臍為起點(diǎn)，以順時(shí)針方向不斷地畫圈按摩，畫圈時(shí)應(yīng)由小至大向外擴(kuò)散，直至均勻地涂滿整個(gè)肚皮為止。

　　◎臀部：涂抹時(shí)可將雙手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由內(nèi)至外輕輕按摩即可。

　　◎大腿：以膝蓋為起點(diǎn)，由后側(cè)往上推向髖部10次。

　　◎乳房：涂抹乳房時(shí)，可以乳溝做為起點(diǎn)，以指腹由下至上、由內(nèi)至外輕輕畫圈按摩，直至貼近下巴的脖子為止

　　◎背部：雙手由脊椎的中心往兩側(cè)10次。

　　2,飲食上下功夫，輔助防止妊娠紋

　　飲食療法向來被許多準(zhǔn)媽忽視，實(shí)際上運(yùn)用得當(dāng)可輔助防止妊娠紋。首先是控制糖分的攝入，少吃甜食，避免血糖上升;其次多吃富含膠原蛋白的食物，如魚類、豬蹄、雞爪、肉皮、雞翅等;最后是多吃富含維生素A、B和E，可增加皮膚彈性，讓膚質(zhì)光滑細(xì)膩，這方面的食物有牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟等。

　　二、合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)可預(yù)防妊娠紋

　　蛋白質(zhì)是生命成長過程中最重要的營養(yǎng)素之一，而懷孕進(jìn)入中期，不只是媽媽需要養(yǎng)分，寶寶對于營養(yǎng)的需求也大幅增加，因此，孕媽懷孕中期每天攝取的蛋白質(zhì)要增加50%。

　　·蛋白質(zhì)攝取計(jì)算公式：(身高-110)×3.75克=你所需要的蛋白質(zhì)

　　懷孕中期的麻麻要按照你所需的蛋白質(zhì)量，加上50%，這便是你在未來三個(gè)月中每天必須要攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)數(shù)量。

　　以懷孕初期一個(gè)身高160厘米的女生為例，理想體重就會(huì)是50公斤，只要身體一切正常，一天所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)約為187.5克。進(jìn)入到懷孕中期，必須增加約94克，也就是說一整天必須攝取總量約281克的肉類來補(bǔ)充相應(yīng)的蛋白質(zhì)。

　　這樣乍看之下好像很多，不過分配到三餐之中的話其實(shí)剛剛好呢。請依照6:5：4的比例把一天之內(nèi)該吃的肉類分配到三餐之中。即早餐約113克的肉類，午餐約94克晚餐約75克。

　　也可以把增加的肉類平均分配到早餐和午餐中，早餐和午餐的肉類都要達(dá)到約131克，或選擇在下午吃一塊去皮的炸雞，把晚餐所需要攝取的蛋白質(zhì)移到下午這個(gè)時(shí)間段吃掉，在白天把肉類吃掉身體也有充裕的時(shí)間來消化和吸收。

　　三、減少妊娠紋，補(bǔ)充膠質(zhì)很重要

　　從現(xiàn)在開始要加入準(zhǔn)媽你的飲食清單中的重要營養(yǎng)素——膠質(zhì)。多補(bǔ)充膠質(zhì)，可以讓你的肚皮增加延展性，在肚子慢慢被撐大的過程中，可以減少妊娠紋的出現(xiàn)。

　　膠質(zhì)存在于哪些食物?

　　除了大家熟悉的豬腳以外，雞腳、牛筋、豬皮以及海參，都含有豐富的膠質(zhì)。膠質(zhì)跟其他營養(yǎng)素比起來有一個(gè)好處就是耐久煮，不會(huì)因?yàn)榕胝{(diào)時(shí)間過長而導(dǎo)致營養(yǎng)素流失，因此我們可以用鹵的方式來料理，既能吸收到營養(yǎng)同時(shí)也可以享受超級(jí)美味。

　　【最佳的鹵汁配方】

　　先把老姜去皮拍扁，再加入清醬油與些許的水，喜歡肉桂的人，可以加點(diǎn)肉桂粉和肉桂葉增加香氣，再加一點(diǎn)糖和米酒，一起和材料下鍋燉鹵。這種簡單的鹵汁制作方法，就能變化出一道能補(bǔ)充營養(yǎng)又能維持身體溫暖質(zhì)地的菜肴，讓你輕松端上桌。

　　該吃多少呢?

　　建議準(zhǔn)媽媽每周至少要補(bǔ)充三次膠質(zhì)，每次大約二分之一碗，以豬皮來說大約是巴掌大小的就可以了，大一點(diǎn)的雞腳，差不多2支的份量就很足夠了。

　　四、“防紋”技能：肚皮舒緩除紋按摩法

　　除了在吃上面下功夫，“防紋”技能還少不了肚皮按摩。下面介紹一種有效的按摩方法，孕媽咪們不妨嘗試一下。

　　開始按摩前先做好準(zhǔn)備，先做幾個(gè)深呼吸，讓自己放松，也可以把雙手手掌搓熱，再涂上自己慣用的除紋霜。

　　1、雙手手掌交替，以順時(shí)針的方向繞著肚皮涂抹除紋霜，持續(xù)打圈按摩約三到五次，讓除紋霜得到很好的吸收，手掌的熱度與皮膚的撫觸，也有助于讓你和寶寶都得以舒緩。

　　2、接下來照顧下腹部雙手交替由下腹部往上撫滑到肚臍處，也是重復(fù)約三到五次。

　　3、由肚子兩側(cè)往肚臍方向輕推撫滑，重復(fù)約三到五次，整套的肚子按摩手法大約用時(shí)10到15分鐘左右。

　　4、最后也請將雙手輕柔地安放在肚子上，以此作為按摩的尾聲，同時(shí)感受一下寶寶和你的互動(dòng)，并趁著這個(gè)時(shí)候和寶寶說說心里的話講你滿滿的愛傳遞給寶寶。

　　五、預(yù)防妊娠紋五項(xiàng)禁令

　　1. 禁甜品及碳水化合物美麗的肌膚在于均衡營養(yǎng)素的攝取，太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不僅含有過量脂肪，對肌膚也是一種傷害。

　　2. 禁肌膚過份干燥從懷孕初期選用適合體質(zhì)的乳液，目的在濕潤、油滑肌膚，增加肌膚的柔軟度和彈性，使得整體皮膚組織在脂肪堆積擴(kuò)張時(shí)，能夠更加適應(yīng)。使用乳液的另一項(xiàng)好處，是可以減輕妊娠紋處皮膚變薄時(shí)產(chǎn)生的搔癢感。

　　3. 禁體重增加超過8公斤體重?zé)o節(jié)制地增加，除了會(huì)增加?jì)寢岊净既焉锒狙�癥、妊娠糖尿病、產(chǎn)程進(jìn)展不順，甚至難產(chǎn)等等危險(xiǎn)之外，過多脂肪的囤積，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)繃出妊娠紋來!

　　4. 禁不運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽媽媽應(yīng)該空出時(shí)間對自己〝搵揉〞一下，特別是針對容易堆積脂肪的部位，例如下腹部，甚至整個(gè)腹部、臀部下側(cè)、腰臀之際、大腿內(nèi)外側(cè)、乳房和腋下等部位，都應(yīng)該溫柔地搓揉、輕推、輕捏一翻，以增加皮膚和肌肉的彈性及血流的順暢。

　　5. 禁不穿內(nèi)衣及尺寸不合的內(nèi)衣懷孕時(shí)受到荷爾蒙作用，胸部也會(huì)長大，使用尺寸符合、全罩式的孕婦內(nèi)衣，可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯，以避免胸部、腋下妊娠紋。

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