小孩子胖嘟嘟才可愛?當(dāng)心孩子胖出病來。兒童肥胖的危害大，那小孩子要如何減肥呢?

　　很多家長覺得小孩子胖嘟嘟的才可愛，看見小孩子多吃發(fā)胖也不管，但你可知道，你小孩子有可能會(huì)胖出病來?

　　兒童肥胖的危害

　　1.學(xué)習(xí)效率下降

　　肥胖的兒童注意力更加難以集中，學(xué)習(xí)認(rèn)知的能力低下，學(xué)習(xí)會(huì)受到影響。

　　2.兒童肥胖易患呼吸道疾病

　　相比普通孩子，肥胖的孩子更加容易患呼吸感染、肺炎等呼吸道疾病。其中嚴(yán)重肥胖的孩子由于胸腹部、咽部的脂肪增多，正常呼吸受阻，容易出現(xiàn)缺氧，嚴(yán)重時(shí)候可能會(huì)呼吸衰竭死亡。

　　3.肥胖的孩子心肺功能差

　　胖孩子更“懶”主要是因?yàn)榕肿幼愿�加心肺功能差，運(yùn)動(dòng)困難。胖孩子的體重比瘦孩子重，那么心肺就要增加循環(huán)和呼吸才能滿足身體的需要，這相當(dāng)于心肺增加了負(fù)擔(dān)。肥胖程度越重，心肺的負(fù)擔(dān)越重，心肺長期超負(fù)荷工作必然會(huì)導(dǎo)致功能的下降。

　　4.胖孩子將來患高血壓、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)高

　　肥胖兒童大多數(shù)血壓偏高，而且越胖血壓越高。此外肥胖兒童血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。這種狀況長期下去，很容易患高血壓和冠心病。

　　兒童如何健康減肥

　　1.減少高熱量食物攝入

　　現(xiàn)在人們的飲食高脂、高油容易導(dǎo)致肥胖。孩子的肥胖很多時(shí)候就是因?yàn)椴蛔⒁怙嬍场Ｒ�想讓孩子瘦下來飲食中�?yīng)以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則。瘦肉、魚、豆腐、豆?jié){、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養(yǎng)，又避免孩子過早、過頻出現(xiàn)饑餓感。

　　2.多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)既能消耗掉多余的熱能，又有助孩子生長發(fā)育。因此，平時(shí)可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng)。有些孩子可能不太愛動(dòng)，這時(shí)候家長不要聽之任之，而應(yīng)該抽出時(shí)間來和孩子一起運(yùn)動(dòng)。有了家長的陪同，孩子會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)變得更加有意思就會(huì)樂于參與。

　　3.吃飯要細(xì)嚼慢咽

　　孩子進(jìn)餐速度過快食量會(huì)逐漸增加，要求養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，以減少食入量。如果孩子因?yàn)樯鷼庀氤詵|西，那么家長要及時(shí)阻止，找一些更有意思的事情來轉(zhuǎn)移孩子的注意力。

　　4.少吃多餐

　　孩子餓了就讓他吃，一天多吃幾餐也沒問題，但是要控制每一餐的量。正餐之外的加餐最好少吃主食，多吃蔬果類的食物。

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