藥：服用切勿自作主張

　　老年人服藥最忌諱的是“自作主張”。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多老年人的血壓和血糖控制不好的根本原因是自行增減藥量。尤其是血糖高的老年人常常面對(duì)美食難以拒絕，吃多以后又心里不安，再加服一片降糖藥或多注射幾個(gè)單位的胰島素，殊不知這片降糖藥會(huì)打破體內(nèi)的胰島素平衡，一旦誘發(fā)低血糖性暈厥會(huì)帶來生命危險(xiǎn)。

　　老年人家里應(yīng)常備硝酸甘油、阿司匹林、心痛定等藥物，要定期檢查這些藥物是否在保質(zhì)期內(nèi)，要及時(shí)更換家中的常備藥。有的老年人認(rèn)為西藥過期不能服用，但中藥不會(huì)過期。事實(shí)上中藥也有保質(zhì)期，尤其是有的中草藥長(zhǎng)時(shí)間保存不當(dāng)發(fā)生霉變，極易產(chǎn)生毒性。

　　食：飲水膳食注重平衡

　　“千金難買老來瘦。”這句話并不適用于所有人。老年人減肥未必好。人過中年，身體都會(huì)比年輕時(shí)存儲(chǔ)較多的脂肪。這主要是由于攝入和消耗的不平衡造成的。但老年人驟然消瘦，一要警惕可能是糖尿病的前期表現(xiàn)，二要警惕身體器官出現(xiàn)惡性病變。如果在一兩個(gè)月內(nèi)，老年人在無明顯外因的情況下，體重減少5斤或者更多，就應(yīng)到醫(yī)院檢查身體。

　　對(duì)老年人來說，最好的飲料是白開水。純凈水因缺少礦物質(zhì)而不適宜長(zhǎng)期飲用。近幾年流行早晨空腹飲淡鹽水或者蜂蜜水，淡鹽水可能會(huì)造成體內(nèi)水鈉潴留，不適合血壓高的老年人飲用，蜂蜜水或者果汁不適宜血糖高的老年人飲用。喝水要少量多次，不要等口渴了再喝。晨起和睡前一小時(shí)各一杯溫開水可以有效避免血黏度高給老年人帶來的疾病隱患。另外，運(yùn)動(dòng)前要先喝杯水。

　　一些老年人“見糖色變”，其實(shí)，糖是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于血糖和體重正常的老年人來說，適當(dāng)吃點(diǎn)糖，可以產(chǎn)生更多的熱能，有助保暖。兩餐之間，如上午9點(diǎn)～10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)～4點(diǎn)可以少吃一些點(diǎn)心、蛋糕類的甜品。

　　衣：穿棉防靜電，鞋襪要寬松

　　有的老年人節(jié)省，衣著不太講究布料和款式。殊不知化纖衣物摩擦出的靜電在瞬間可以高達(dá)幾萬伏特，對(duì)患有心臟病的老年人來說，很有可能會(huì)誘發(fā)早搏。尤其在北方寒冷干燥的冬天，老年人應(yīng)盡量避免貼身穿著化纖內(nèi)衣，而選擇棉質(zhì)衣物來防止靜電。

　　“春不減衣，秋不加帽”、“冬不蒙首，春不露背”、“春捂秋凍，到老不生病”、“頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘;腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中”，這些諺語提醒老年朋友在日常穿著中要注意些什么，才有利健康。此外，老年人穿衣應(yīng)選擇寬松舒適的款式，避免內(nèi)衣過緊。對(duì)于有糖尿病、下肢心源性水腫等疾病的老年人，選擇襪子要避免襪口過緊，造成下肢靜脈回流障礙;穿鞋寧可大一分也不能緊一寸，鞋底要柔軟舒適，鞋底稍厚，鞋跟低平的圓頭鞋子為上選，勤換鞋墊，避免鞋內(nèi)潮濕引起腳部皮膚破潰。

（責(zé)任編輯：嘯天）