退休教師張大爺已60有余。他身體一向不錯(cuò)，平時(shí)喜愛運(yùn)動(dòng)，每天都堅(jiān)持游泳健身。一次，他在身體己感不適的情況下仍跳入池中游泳，結(jié)果因?yàn)榘l(fā)生了腦出血而不幸去世。

　　上面的例子雖不是屢見不鮮，卻也并非罕見。有些老年人常以健康自居，對(duì)自己的“身體健康底數(shù)”缺乏必要的了解，忽視了隨著年齡的增長(zhǎng)，自己的身體在老化，各個(gè)臟器的功能在減退的客觀事實(shí)，結(jié)果導(dǎo)致了上述悲劇的發(fā)生。

　　那么，什么是老年人的“身體健康底數(shù)”呢？面對(duì)這樣的狀況，老年人應(yīng)采取哪些相應(yīng)的保健措施

　　1．心搏出量

　　心搏出量是指每分鐘由一側(cè)心室輸出的血量。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的心搏出量也在不斷下降。即使沒有心臟疾患，65歲的老年人與25歲的年輕人相比，其心搏出量也減少了40％，而70歲老年人的心搏出量只相當(dāng)于自己40歲時(shí)的50％。心搏出量減少，心功能下降的人自然難以承受激烈的體育活動(dòng)或繁重的體力勞動(dòng)，尤其是高速進(jìn)行的集體競(jìng)賽活動(dòng)。

　　保健對(duì)策：

　�、倮夏耆丝筛鶕�(jù)個(gè)人的具體情況，進(jìn)行一些力所能及的體力活動(dòng)和體育鍛煉。

　�、诨加懈哐獕�、冠心病的老年人，應(yīng)按醫(yī)生的要求及運(yùn)動(dòng)處方的規(guī)定，進(jìn)行治療與鍛煉。

　　2．腦血流量

　　腦血流量是指流經(jīng)腦組織的血液量。正常成人在休息狀態(tài)時(shí)，腦血流量占心輸出量的16％。人腦的重量雖然只占人體重的2％-3％，但人腦的耗氧量卻占人體總耗氧量的20％左右。人的腦組織本身幾乎沒有一點(diǎn)供能物質(zhì)的儲(chǔ)備，全部依靠腦循環(huán)帶來(lái)的新鮮血液及其里面的氧氣來(lái)維持生存和執(zhí)行正常的生理功能。所以，腦組織對(duì)缺氧十分敏感。70歲左右的老年人，即使沒有腦血管疾病，腦血流量也會(huì)較年輕時(shí)減少20％。因此，老年人對(duì)缺氧更加敏感，稍做激烈運(yùn)動(dòng)或室內(nèi)通風(fēng)不良時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛等癥狀。

　　保健對(duì)策：

　�、倮夏耆藨�(yīng)嚴(yán)禁吸煙。因?yàn)闊煵葜械哪峁哦】墒鼓X血管痙攣，加重腦缺氧。

　�、谝�保證充足的睡眠。

　　③如患有頸椎病，應(yīng)積極進(jìn)行治療。因?yàn)轭i椎病可使椎動(dòng)脈受到壓迫，從而導(dǎo)致腦血流量的進(jìn)一步減少。

（責(zé)任編輯：羽昕）