世界衛(wèi)生組織1992年在維多利亞宣言中首先提出“健康四大基石”的概念。按照這個(gè)去做，在美國(guó)說(shuō)來(lái)，這幾句話可以使美國(guó)人人均壽命延長(zhǎng)10年，而用醫(yī)療辦法延長(zhǎng)1年需要幾百億到上千億的美元，這是實(shí)際上的經(jīng)驗(yàn)，不是我們憑空說(shuō)的。

    世界衛(wèi)生組織將老年人的科學(xué)生活方式歸納為：情緒平穩(wěn)、科學(xué)飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒。老年人若能按此要求去做，其心腦血管病和糖尿病的發(fā)病率可下降69%-75%，可使老年常見(jiàn)病減少一半左右，會(huì)使人長(zhǎng)壽。

    1.情緒平穩(wěn)

    山東省臨沂地區(qū)老年研究中心對(duì)沂蒙山區(qū)34名百歲老人的調(diào)查顯示：這些老人共同的特點(diǎn)是：性格樂(lè)觀開(kāi)朗、心胸寬廣豁達(dá)、為人忠厚善良、家庭和睦相處、人際關(guān)系良好。保持情緒平穩(wěn)是長(zhǎng)壽的基本條件。獨(dú)居老人不利于健康，因獨(dú)居老人很少與人交往，孤獨(dú)感增強(qiáng)，情緒不易穩(wěn)定，同時(shí)用腦的機(jī)會(huì)明顯減少，據(jù)統(tǒng)計(jì)老年性癡呆的發(fā)生率比非獨(dú)居老人高69%。美國(guó)疾病檢查中心的專家進(jìn)行的—項(xiàng)研究表明：與自己親近的人或一起工作的同事和睦相處，多交往，可以減慢大腦的衰老速度，增強(qiáng)健康和延長(zhǎng)壽命。

（責(zé)任編輯：白曉安）