體形過胖的老年朋友不宜選擇跑步

　　 過重的身體會加重老年人膝蓋的負(fù)擔(dān)，造成膝蓋損傷；同時，跑步的方法不得當(dāng)，也可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。預(yù)防的辦法是：跑步的運(yùn)動量不宜過大；注意跑步的動作要正確，步子小些，著地時盡量有彈性；冬天注意膝關(guān)節(jié)保暖。

　　患有隱匿性疾病的老年人不宜跑步

 　　 因?yàn)榕懿接锌赡苡|發(fā)潛在的疾病，例如，有的老年人患有膽結(jié)石病，可從未發(fā)過病，但慢跑后也有可能使位于膽囊底的結(jié)石，震落到膽囊頸部引起絞痛。

　　跑步后休息時要注意空氣流通 

　　 不少老年人鍛煉后進(jìn)入室內(nèi)時，原有的呼吸順暢、肺部舒適的感覺很快消失，并隨之產(chǎn)生氣促、胸悶、頭昏、乏力等不適。這很可能是因?yàn)槭覂?nèi)外氣溫相差太大、室內(nèi)空氣不流通的緣故。

（責(zé)任編輯：冷凝）