3． 影響寶寶睡眠的習(xí)慣

　　·在睡覺前30分鐘看電視、玩電子游戲或者使用電腦

　　·過(guò)多的功課

　　·在睡覺前吃得過(guò)飽或餓肚子？ 睡覺前吃了含有咖啡因的食物或飲料

　　4． 怎么讓寶寶更容易入睡？

　　·收拾玩具或者進(jìn)行一些比較輕松的活動(dòng)，例如猜字謎等

　　·給孩子洗個(gè)熱水澡

　　·刷牙

　　·放一杯水在寶寶的床邊，避免他以口渴為借口跳下床

　　·將房間內(nèi)的燈光調(diào)暗

　　·讀書或講故事，在事前要先跟寶寶說(shuō)明你要講的故事和會(huì)講多久，以免他一直纏著你講下去

　　·靜靜地跟他聊天，但最好不要超過(guò)5分鐘？ 跟他說(shuō)晚安或者給他一個(gè)吻結(jié)束今天的活動(dòng)。

（責(zé)任編輯：lily）