當(dāng)你懷孕的時(shí)候，孕期鍛煉是保持健康的關(guān)鍵部分。日常鍛煉是很多婦女不愿放棄的事而其他的婦女在懷孕期要繼續(xù)鍛煉。

　　孕期鍛煉的概念

　　在美國(guó)大約有42%的孕婦鍛煉，大部分婦女走步、游泳或參加其他鍛煉�？傊�，婦女避免繁重的體力活動(dòng)并隨著孕期增大降低她們的鍛煉水平。正常的孕婦身體鍛煉是針對(duì)平衡變化、血壓增加(更易引起婦女的疲倦)、惡心嘔吐、體重增加和其他不適的癥狀使之得到緩釋。分娩之后，有個(gè)新寶寶要看護(hù)，身體要回到原來的形態(tài)，體力活動(dòng)的水平又要全面提上來。感覺好的活動(dòng)是：散步、游泳、伸展肢體、高爾夫球、蹦跳、網(wǎng)球、自由體操。

　　孕期鍛煉效果

　　在過去人們過分強(qiáng)調(diào)孕期鍛煉潛在益處和危險(xiǎn)。近來證據(jù)顯示營(yíng)養(yǎng)好的健康婦女正常的身體活動(dòng)是安全的且可能有某些益處。適當(dāng)鍛煉的婦女很少經(jīng)歷正常懷孕的不適，正常鍛煉能帶來良好情緒。健康飲食的婦女，在建議下增加體重，避免強(qiáng)度太大的活動(dòng)或者引起傷害，他們不必?fù)?dān)心鍛煉會(huì)傷害他們的寶寶。

　　有些婦女的孕期鍛煉是值得關(guān)心的。不可以建議不增加體重的婦女參加鍛煉，或患有先天性子癇、胎膜過早破裂、高血壓、心臟病、孕后期出血、或者脆弱子宮頸等疾病的婦女。孕婦也應(yīng)溫和地鍛煉，不能做過頭。

（責(zé)任編輯：羽昕）