測量排卵日的做法

　　[基礎(chǔ)體溫測量]女性在排卵當(dāng)天的基礎(chǔ)體溫會突然下降，而后幾天的體溫則會突然上升0.3℃-0.5℃。通過詳盡的基礎(chǔ)體溫記錄(最少要持續(xù)2～3個月)，可使醫(yī)師知道你是單相型體溫(無排卵)或雙相型體溫(有高低溫，有排卵)，黃體期有無不足等信息，幫助預(yù)測下一周期應(yīng)行周公之禮的時機(jī)，如能好好把握機(jī)會，成功率就高。

　　[日期推算法]對于月經(jīng)周期固定為30天者而言，排卵日約在下次月經(jīng)來之前的第14天，也就是月經(jīng)來潮的第16天就會排卵。但由于個人體質(zhì)關(guān)系的因素，有些人的排卵日有時會提早或延后，月經(jīng)周期從21天到35天都是正常的。

　　計(jì)算方式—

　　*月經(jīng)周期規(guī)律固定計(jì)算法

　　月經(jīng)周期為28天，排卵日為月經(jīng)后第28-14=14天，故危險期是月經(jīng)來的第8-19天。

　　★月經(jīng)周期不規(guī)律計(jì)算法

　　找出最長與最短的月經(jīng)周期，將最短周期減18，最長周期減11，期間即為危險期。

　　第3招　提前補(bǔ)充維生素

　　現(xiàn)代人在外就餐情況普遍，加上偏食等不良習(xí)慣影響，極易造成營養(yǎng)不均衡。因此，若能提前補(bǔ)充維生素，將有助于健康受孕�，F(xiàn)代人較容易缺乏的營養(yǎng)素包括鐵、鈣、鋅、維生素B6、維生素D、維生素E及葉酸。

　　POINTI維生素

　　維生素B6年輕的孕婦、多胞胎孕婦或藥物濫用者需要每天補(bǔ)充2毫克。早期懷孕服用維生素B6還對減輕孕吐有幫助。

　　維生素B12全素食者可能無法獲得足夠的B12，建議每天補(bǔ)充2微克。

　　維生素C　維生素C不足則可能與懷孕早期破水有關(guān)。

　　葉酸　缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒的神經(jīng)管缺損，還可能增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒生長遲緩的幾率。因此，正常低危險性的育齡女性，建議每天補(bǔ)充0.4毫克。

　　高劑量的葉酸可能使身體無法反應(yīng)出維生素B12的缺乏，長期缺乏維生素B12可能會造成永久性神經(jīng)損害，建議育齡女性每日補(bǔ)充0.4毫克葉酸，但不要超過1毫克。

（責(zé)任編輯：嘯天）