國(guó)家中醫(yī)藥管理局23日下午召開(kāi)健康中國(guó)中醫(yī)藥健康促進(jìn)主題發(fā)布會(huì)之“中醫(yī)藥扶正護(hù)健康”專(zhuān)題發(fā)布會(huì)，介紹中醫(yī)養(yǎng)生保健方法的基本知識(shí)和練習(xí)注意事項(xiàng)。

　　有記者問(wèn)，有些兒童經(jīng)常容易感冒發(fā)燒，中醫(yī)有哪些居家適合調(diào)理的方式?

　　天津市北辰區(qū)天穆鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心主任醫(yī)師丁文靜介紹，兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，免疫系統(tǒng)尚未成熟，免疫力相對(duì)較低，但是只要養(yǎng)護(hù)得當(dāng)，恢復(fù)能力是非常強(qiáng)的。提高兒童免疫力最好的方法不是吃藥，而是通過(guò)日常的衣食住行來(lái)培補(bǔ)正氣。

　　第一，小兒推拿是最簡(jiǎn)單有效的家庭保健法。首先是捏脊，從尾骨沿脊柱兩側(cè)向上捏致大椎穴，每次3-5遍，能夠調(diào)陰陽(yáng)、理氣血、和臟腑。

　　其次是摩腹，以肚臍為中心，順時(shí)針輕摩，每次10分鐘可以健脾合胃。然后是可以按揉足三里，外膝眼下四橫指處，每天按揉1-2分鐘，可以健脾益氣。

　　第二，食療調(diào)理。中醫(yī)講藥食同源，可以給孩子食用山藥粥，山藥有小人參之稱，性質(zhì)平和，可以健脾益氣，與大米同煮，每周兩到三次。

　　如果積食、舌苔厚膩時(shí)，可以飲用陳皮水。給陳皮3-5克，煎水代茶飲，可以理氣行脾。

　　其次是生姜紅糖水，不管是受寒，打噴嚏、流清涕，飲用生姜紅糖水可以溫中散寒，預(yù)防感冒的加重。

　　第三，合理穿衣。掌握三分寒的原則，可以摸后頸和后背來(lái)判斷，如果溫?zé)岣稍�，說(shuō)明穿得正好;如果潮濕有汗，則說(shuō)明穿多了。

　　第四，充足睡眠是最好的補(bǔ)藥。學(xué)齡前兒童晚上九點(diǎn)以前睡覺(jué)，小學(xué)生最晚十點(diǎn)之前睡覺(jué)，保證生長(zhǎng)激素的分泌和免疫系統(tǒng)發(fā)育。

　　總之，提高兒童免疫力關(guān)鍵在于養(yǎng)，通過(guò)推拿、食療，合理的起居讓脾胃強(qiáng)健，氣血充盈，自然正氣充足，少生疾病。

（責(zé)任編輯：華康）