第二類基石是心理狀態(tài)，或者叫做精神狀態(tài)。人生在世，不如意事常八九，如果稍不如意就耿耿于懷，拿不起、放不下，百憂感其心，萬事傷其情，對(duì)健康的危害比什么都大。精神不僅直接影響健康，而且會(huì)從精神到物質(zhì)再作用于健康。憂郁不安，往往會(huì)引起吃不香、睡不穩(wěn)，使專家提倡的“均衡的營(yíng)養(yǎng)、足夠的休息”成了一句空話。當(dāng)然身心也要適度緊張，心灰意懶是百病之源。適度緊張，血液循環(huán)較快，心肺功能增強(qiáng)，消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)處于良好的功能狀態(tài)，提高代謝水平，增強(qiáng)免疫能力。

　　構(gòu)成小金塔的第三類基石是體腦運(yùn)動(dòng)。人是動(dòng)物，人體的各個(gè)器官的結(jié)構(gòu)和功能，是在不斷地活動(dòng)(包括運(yùn)動(dòng))中得以建立、完善和強(qiáng)化的。長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動(dòng)，可以增加肌肉蛋白質(zhì)和糖原的儲(chǔ)備，提高人體生理代謝水平，使合成代謝略大于分解代謝，或二者保持動(dòng)態(tài)平衡，從而有效地防止廢用性退化，延緩衰老。以鈣為例，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨礦化，改善骨質(zhì)量，提高骨強(qiáng)度。如果足不出戶，天天躺在床上，必然會(huì)加速骨質(zhì)丟失。在這種情況下，即使增加鈣的攝入也是徒勞(補(bǔ)不進(jìn)去)。

　　因此，老年人更要注意自己的活動(dòng)量。有人從延緩衰老的角度總結(jié)為四句話：“腦子要用，手腳要?jiǎng)樱�肚子要空，心境要松�?rdquo;細(xì)細(xì)琢磨起來，不無道理。

（責(zé)任編輯：嘯天）