養(yǎng)生歌謠和箴言，是廣大群眾尤其養(yǎng)家們?cè)谏�活�?shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，言簡意賅，富含哲理，是人們尋求健康長壽的寶貴財(cái)富，本節(jié)搜集部分養(yǎng)生箴言。

 　　三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　1．動(dòng)以養(yǎng)形：飯后百步走，活到九十九。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)抗衰延年。百練不如一去，百走不如一抖。一日抖三抖，活到九十九。運(yùn)動(dòng)能代替藥物，而所有藥物卻不能代替運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，增壽六十分，常動(dòng)常壽，懶動(dòng)常病。適度運(yùn)動(dòng)是健康之母�；顒�(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。拍打足三里，勝吃老母雞。褲帶越長，壽命越短。人怕不動(dòng)，腳怕不用。飯后散步，不進(jìn)藥鋪。

　　2．靜以養(yǎng)神：心安茅屋穩(wěn)，性定茶根香。吾人不必別求福，但要保養(yǎng)元?dú)�，身體長康，清靜齋中焚一爐香，讀數(shù)行書，以圣賢為師，以龜鳥為友，便是世上活神仙。仙家道人非有靈，積精養(yǎng)氣以成真。心靜者壽長，神躁者夭亡。靜極生動(dòng)哲理精，真氣須從虛無生，知見愈多思愈亂，內(nèi)心常轉(zhuǎn)無字經(jīng)。致虛極、守靜篤。天地間真滋味，唯靜者能嘗得出，人世間真機(jī)括，唯靜者能參得透。

　　3．呼吸按摩：吸吸歸臍，壽與天齊。一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見。一擦一兜，左右換手，九九之?dāng)?shù)，真陽不走。善攝生者，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。凡氣功皆強(qiáng)調(diào)三調(diào)，即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神。

　　四、其他歌謠

　　1．清字長壽歌

　　相傳長沙東鄉(xiāng)曾隱居過一位122歲的老翁，他留下了一首清字長壽歌，歌詞是：

　　清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡。清醒的頭腦睡得早，清新的空氣常晨跑。

　　清淡的飲食求溫飽，清潔的房間多打掃。清香的煙酒不沾好，清寧的環(huán)境無煩惱。

　　清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。

　　2．老年養(yǎng)心歌

　　人老年事高長，注意心身涵養(yǎng)。編支養(yǎng)心之歌，獻(xiàn)給長者思量。

　　人間運(yùn)動(dòng)永恒，身體鍛煉經(jīng)常。待人處事接物，做到心情舒暢。

　　疾病挫折坎坷，務(wù)須達(dá)觀開朗。鄰里以和為貴，不要舌戰(zhàn)唇槍。

　　年老樂不至極，萬勿過分悲傷。暴怒血壓升高，牢騷肝損脾脹。

　　即使蒙冤委曲，冷靜處置何妨。心平氣和愉快，長壽幸福健康。

　　3．養(yǎng)生謠

　　日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

　　領(lǐng)取幾許退休錢，多也不嫌，少也不嫌。少葷多素日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜。

　　新舊衣衫不挑揀，好也御寒，賴也御寒。常與知友聊聊天，古也談?wù)�，今也談�(wù)劇?/p>

　　全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。內(nèi)孫外孫同待看，兒也喜歡，女也喜歡。

　　早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀。心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙，勝似神仙。

（責(zé)任編輯：羽昕）